Verduras

Contra as contracturas come verduras

Quando falamos de ali­mentos para cuidar dos nossos músculos, quase todos pensa­mos em proteínas. Mas é importante não esquecer as verduras: se tens tendência para sobrecargas musculares, deves comer verduras e hortaliças, que pelo teor em magnésio são alimentos chave para evitar contracturas e cãibras. 0 défice de magnésio e os desequilíbrios entre os níveis de potássio e magnésio são actual­mente muito frequentes, devido ao nosso estilo "moderno" de alimentação, o que produz cansaço, tensão muscular e até cãibras. Se fores despor­tista, vais senti-lo primeiro, devido à diminuição do rendimento muscular. Para oVerduras evitar, basta inge­rir habitualmente verduras, frutos secos, legumes e cereais, que são alimentos ricos neste mineral. Já sabes: nunca acabes o dia sem ter comido pelo menos duas porções de verduras ou hortaliças.

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