Variantes: apoios dos pés

Treinar numa postura natural (com as pernas afastadas sensivelmente à largura dos ombros) distribui o peso por toda a zona da coxa, mas quando colocas os pés mais juntos o estímulo passa para o vasto interno dos quadricípites e para os abdutores (tensor da faseia lata). Pelo contrário, com as pernas mais afastadas o peso é colocado na zona interna dos quadricípites, nos músculos abdutores e no sartório. Tem consciência que ao fazer este tipo de variantes a postura perde estabilidade, deves por isso diminuir a carga.

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