Os batidos não devem substituir nenhuma das refeições principais, mas ajudam-nos a fazer pequenas refeições ao longo do dia, especialmente antes e depois de treinar.
. São concentrados de nutrientes, vitaminas e minerais. O objectivo simples, tens as doses por colher do batido é semelhante ao da papa que nos davam quando éramos pequenos: concentrar nutrientes numa forma mais fácil de ingerir e digerir. Energia, hidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais, etc. Podes misturar todo o tipo de alimentos consoante o teu objectivo. O batido é um líquido concentrado de nutrientes para tomar rapidamente, utiliza a tua imaginação e personaliza.
. Preparam-se rapidamente. Pode-se fazer em casa e levar numa garrafa ou copo especial
com tampa para tomares quando precisas!
. Fornecem nutrientes que não costumamos encontrar num alimento único. Um batido de proteínas naturais é difícil de fazer em casa, mas com os suplementos de aminoácidos e proteínas de soro é muito e só tens que as adaptar ao teu peso, treinos e gostos particulares.
. São muito saborosos. A combinação de suplementos ou "super-alimentos" como o iogurte, as frutas frescas, as especiarias, etc. permitem combinar uma comida caseira e natural com que precisas diariamente para render melhor como desportista.
. São económicos. Preparam-se em casa com alimentos comuns, não precisas de gastar muito dinheiro para fazer um batido energético para carregar baterias ou para perder peso.
Muito importante:
Sempre que acrescentares um suplemento desportivo ao teu batido (proteínas de soro, aminoácidos, hidratos de carbono, carnitina, etc.) utiliza marcas de confiança e verifica na lista de ingredientes que te proporcionam os nutrientes, vitaminas ou minerais de que realmente precisas. Lembra-te que a qualidade paga-se o que exige um bom controlo do produto.
Tags: nutrientes, proteínas, refeições
