Treinar em jejum

As reservas de glicogénio do fígado estão gastas ao acordar, por isso para teres energia dependes apenas de duas fontes: ácidos gordos (da gordura corporal) ou proteína (da massa muscular). As várias teorias demonstram que o corpo tende a queimar gordura com maior eficiência mas a verdade é que o mais fácil é usar a proteína, gasta menos recursos ao organismo e é uma fonte mais directa. Por isso não te fies que irás queimar mais gordura se treinares em jejum, sem a devida preparação física e mesmo sem um metabolismo já optimizado, o teu corpo irá sacrificar o músculo para sobreviver. Se queres emagrecer, toma o pequeno-almoço na mesma, pelo menos uma hora antes.

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