Tripla vantagem para os teus músculos
Costumamos utilizar os elásticos para objectivos de tonificação, mas estes também nos podem ajudar a melhorar a flexibilidade. Por um lado, permitem-nos chegar onde não chegamos com as mãos e mudar os vectores de força para alongar os grupos musculares desejados. Mas sem dúvida, o mais interessante do desenvolvimento da flexibilidade com elásticos em relação aos alongamentos clássicos é que o músculo se dispõe numa contracção excêntrica, ou seja, permanece com um certo grau de tensão muscular. Isto traz grandes benefícios:
1. Por um lado, o alongamento localiza-se muito mais no tecido conjuntivo da faixa envolvente e o tendão de inserção, que são os elementos mecânicos que necessitam de mais trabalho de flexibilidade.
2. Por outro lado, a contracção muscular excêntrica unida ao alongamento favorece o alinhamento correcto das fibras.
3. Finalmente, tratando-se de alongamentos activos significa um gasto calórico mais elevado que os estáticos clássicos, além de melhorar a activação neuromuscular.
• Vê o exemplo no alongamento de isquiotibiais que mostramos aqui, ideal para depois de correr. Com o elástico puxas a perna para ti, fazendo com que a musculatura da parte posterior da perna e coxa alongue.
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