Um pouco de tai chi antioxidante, por favor!
Esta arte marcial milenar poderia ter um efeito antioxidante natural, segundo um estudo de seis meses realizado com 60 malaios com idades a partir dos 45 anos e publicado pelo Journal of Physical Activity and Health. Os resultados do estudo demonstram que, tal como os chineses defendem, a prática quotidiana de tai chi estimula os mecanismos antioxidantes do nosso organismo, aumenta as defesas e diminui os danos oxidativos causados pela idade.
Chá verde e exercício contra a gordura abdominal
As catequinas do chá verde podem melhorar a composição corporal de adultos com excesso de peso durante o exercício destinado à perda de peso, de acordo com um estudo realizado com 132 pessoas com excesso de peso e publicado pelo Journal of Nutrition. Durante 12 semanas, um grupo tomou chá verde e o grupo de controlo uma bebida com a mesma quantidade de cafeína mas sem catequinas. Não mudaram os seus hábitos alimentares mas iniciaram um programa de exercício de 180 minutos de actividade moderada. Apesar de as percentagens de gordura total perdida serem semelhantes em ambos os grupos, aqueles que tomaram chá verde apresentaram uma maior diminuição da gordura abdominal (a mais perigosa). A diminuição dos níveis de triglicéridos no sangue também foi maior.
