Velocidade
Como fazer os primeiros treinos de qualidade Muitos corredores que já aguentam uma hora a correr sem parar passam a ter como objectivo ser mais rápidos, ou seja, chega o momento de fazer trabalho de velocidade. Muitos receiam as lesões ou treinos muito duros mas a verdade é que o trabalho de velocidade (que não [...]
Mantém o condimento de corredor durante meses Finalmente parece que estás a conseguir, estás em boa forma, mas já sabes que esse bom estado não dura mais de um mês. Que posso fazer para conseguir um pico de forma corrida após corrida? A chave é "reduzir e recarregar", um trabalho cíclico que equilibra o teu [...]
Uma das chaves para ganhar velocidade é correr lentamente. Quem o afirma é o Dr. Phill Maffetone, especialista em corrida, saúde, fitness e nutrição. O sistema aeróbio proporciona à volta de 95% da energia em corridas tão curtas como as de 5km. Imagina em provas mais compridas… Esta afirmação surpreende muitos corredores que dizem que [...]
5 razões que levam a utilização de uma passadeira: 1. Os dias mais curtos durante o horário de Inverno, evitando as corridas nocturnas; 2. O trânsito automóvel e a dificuldade em correr em locais que não estejam condicionados pelos passeios, peões e semáforos; 3. A segurança urbana, particularmente para as corredoras, evitando assim corridas em [...]
Natação – Conte o que nadas Conta as voltas que fazes na piscina com uma invenção que levas no dedo, da Sportcount. Cada vez que carregas num botão marcas uma volta e quando terminares dá-te o melhor tempo, o tempo médio e o tempo mais lento. Também serve para marcar os tempos na corrida. www.sportcount.com
