Tag Archives: Triatlo

QUERES EXPERIMENTAR TRIATLO?

Se gostavas de aprender a praticar natação, ciclismo e corrida e tens entre 6 a 14 anos, vem experimentar esta emocionante modalidade. O Clube de Triatlo de Almada tem uma escola de aprendizagem para crianças e jovens onde podes aprender e progredir mais depressa. Os treinos são dados no Jamor e em Almada, por isso vê se te animas e contacta o clube, olha que pode ser muito divertido!

www.clubetriatloalmada.com

TRIATLO – 1ª Edição do Ribatejo

Alpiarça-Santarém : 1º edição do Triatlo do Ribatejo.

Triatlo – Dúvidas

Quantas vezes treino as transições?

Uma vez por semana (nas semanas anteriores à competição) pode ser suficiente. Alterna uns dias com bicicleta mais exigente e corrida curta e fácil, outros dias com bicicleta fácil ou rolos e corrida com ritmos de competição. Não é imprescindível ser uma transição rápida como fazes nas corridas. Importa, sim, que comeces a correr nos 10 minutos seguin­tes depois de terminares na bicicleta.

Há algum treino para sentir menos a mudança da bici­cleta para a corrida, para que as minhas pernas não se ressintam tanto?

"Multitransições", o que significa que deves repetir várias vezes uma sequência de bicicletaTriatlo + corrida. Por exemplo, 10′ bicicleta + 5′ correr. Repetir 3 vezes.

Iniciação a Corrida

 

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr 1h com uma perna as costas, e talvez quem sabe… ainda ir a tempo aos Jogos Olímpicos .

1ª SEMANA
2ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
4ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
6ª – 45 min. cam. fc. 50-75%

Triatlo

Vanessa de bronze nos Europeus

Vanessa Fernan­des ganhou ontem a meda­lha de bronze nos Euro­peus de Holten. A triatleta portuguesa era a detentora do título e foi para a Holanda com o objectivo de se sagrar hexacampeã europeia, mas a tarefa era complicada já que Vanessa ainda não está a cem por cento após a lesão no om­bro. A nova campeã europeia é a suíça Nicola Spirig. A luxemburguesa Elizabeth May ficou com a medalha de prata.Vanessa Fernandes

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