Tag Archives: Triatlo

Triatlo – Dúvidas

Quantas vezes treino as transições?

Uma vez por semana (nas semanas anteriores à competição) pode ser suficiente. Alterna uns dias com bicicleta mais exigente e corrida curta e fácil, outros dias com bicicleta fácil ou rolos e corrida com ritmos de competição. Não é imprescindível ser uma transição rápida como fazes nas corridas. Importa, sim, que comeces a correr nos 10 minutos seguin­tes depois de terminares na bicicleta.

Há algum treino para sentir menos a mudança da bici­cleta para a corrida, para que as minhas pernas não se ressintam tanto?

"Multitransições", o que significa que deves repetir várias vezes uma sequência de bicicletaTriatlo + corrida. Por exemplo, 10′ bicicleta + 5′ correr. Repetir 3 vezes.

Iniciação a Corrida

 

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr 1h com uma perna as costas, e talvez quem sabe… ainda ir a tempo aos Jogos Olímpicos .

1ª SEMANA
2ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
4ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
6ª – 45 min. cam. fc. 50-75%

Triatlo

Vanessa de bronze nos Europeus

Vanessa Fernan­des ganhou ontem a meda­lha de bronze nos Euro­peus de Holten. A triatleta portuguesa era a detentora do título e foi para a Holanda com o objectivo de se sagrar hexacampeã europeia, mas a tarefa era complicada já que Vanessa ainda não está a cem por cento após a lesão no om­bro. A nova campeã europeia é a suíça Nicola Spirig. A luxemburguesa Elizabeth May ficou com a medalha de prata.Vanessa Fernandes

TRIATLO – 1ª Edição do Ribatejo

Alpiarça-Santarém : 1º edição do Triatlo do Ribatejo.

Pulsómetro – Suunto T6 Triathlon Pack

Com a sua aliança como patrocinadores do Dextro Energy Triatlon – ITU World Champion-shio Series, a Suunto reforça o seu apoio ao desporto triplo. Além disso, em 2009 a marca vincula-se ainda mais ao triatlo com o seu novo “Triathlon Pack” com base no Suunto T6C. O conjunto inclui para além do monitor de frequência cardíaca topo de gama T6C, a banda especial Memory Belt (a única que regista pulsações debaixo de água), o sensor de pé FootPod, o sensor de ciclismo de velocidade BikePod, o sensor de ciclismo de ritmo CadencePod e ainda o completo software Training manager, além dos cabos necessários para o ligar ao computador e um suporte de guiador para o T6. Um autêntico laboratório desportivo móvel, assim o denominam alguns atletas, já que inclui dados tão interessantes e exclusivos como o EPOC (consumo de oxigénio Pós-exercício) ou o TE (efeito de treino). O EPOC é um valor que te dá a ideia da exigência da sessão, para saberes se estás a exagerar e se é melhor descansares no dia seguinte. O TE indica o que vais conseguir com o treino: progresso, manutenção ou perda de condição física.

A sua banda especial de peito Suunto Memory Belt ( ) capta as pulsações enquanto nadas, é frustrante não poder vê-las no relógio (seria ideal para as re­cuperações das séries, por exemplo), mas pelo menos arquiva-as e ao chegar a casa podes ver como o teu coração se portou no treino aquático. A banda emite uma série de apitos e uma pequena luz para indicar que captou as pulsações e para in­dicar o nível da bateria. É o único monitor de frequência cardíaca que detecta a FC debaixo de água.

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