Treinos
Os 5 mitos do corredor de fundo O mundo dos corredores está cheio de informação por vezes contraditória, cheio de métodos de treino milagroso e de conselhos que se tornaram dogmas mas… são verdadeiros? 1 – Se estás a preparar uma maratona não faz sentido treinar velocidade porque nunca irás rápido na competição. Grande erro, [...]
Como fazer os primeiros treinos de qualidade Muitos corredores que já aguentam uma hora a correr sem parar passam a ter como objectivo ser mais rápidos, ou seja, chega o momento de fazer trabalho de velocidade. Muitos receiam as lesões ou treinos muito duros mas a verdade é que o trabalho de velocidade (que não [...]
Só 10 minutos ao levantar Depois do regresso das férias é duro voltar à rotina, por muito que se tente. Se ainda não conseguiste retomar os treinos como antes… damos-te motivação para recomeçares. Devagar, devagarinho, mas com resultados. Estes exercícios vão recarregar-te as baterias para o dia todo! Põe os músculos a funcionar! Depois de [...]
O aumento do tamanho muscular deve-se ao treino com cargas elevadas. As diferenças na composição de fibras, junto com outros factores, poderiam explicar em parte uma grande diferença que existe na resposta hipertrófica aos mesmos sistemas de treino entre indivíduos diferentes. Uma maior densidade de fibras brancas por músculo será essencial para maiores rendimentos na [...]
8 – Treinar com intensidades elevadas sem plano O treino é constituído pela alternância constante entre intensidades mais elevadas e intensidades mais baixas. Infelizmente não é possível treinar diariamente a intensidades elevadas, pelo que as sessões a seguir aos treinos de elevada intensidade são geralmente de intensidade mais baixa. Por outro lado, as intensidades [...]
Continue reading about Atletismo – Como evitar os 10 erros mais comuns (3ªParte)
Copyright © 2012 Desporto e Saúde All rights reserved. Blue Grace theme by Vladimir Prelovac.