Treinos
Não desistas já na Primavera No início do ano decides sempre que vais voltar a ir ao ginásio, mas no final do ano vês que só foste meia dúzia de vezes. Para começares bem os teus primeiros treinos no ginásio e poderes continuar sem sobrecargas ou as lesões típicas de principiantes, damos-te alguns critérios para [...]
O que deve comer todos os dias? Com o desgaste a que está submetido o corpo de um desportista este tem que ter uma alimentação completa e variada. É a única forma de ter um bom rendimento e de lutar contra o stress oxidativo dos treinos. Tenta preparar os alimentos a vapor, no forno sem [...]
Faz exercício regularmente e fica jovem Muitas das mudanças que associamos à idade são o resultado de nos tornarmos cada dia menos activos. Estes são os conselhos do grupo de especialistas da Life Fitness Academy para ficar cada dia mais jovem: – Nunca é tarde: o exercício melhora a força, o equilíbrio e a flexibilidade [...]
Os 5 mitos do corredor de fundo O mundo dos corredores está cheio de informação por vezes contraditória, cheio de métodos de treino milagroso e de conselhos que se tornaram dogmas mas… são verdadeiros? 1 – Se estás a preparar uma maratona não faz sentido treinar velocidade porque nunca irás rápido na competição. Grande erro, [...]
Como fazer os primeiros treinos de qualidade Muitos corredores que já aguentam uma hora a correr sem parar passam a ter como objectivo ser mais rápidos, ou seja, chega o momento de fazer trabalho de velocidade. Muitos receiam as lesões ou treinos muito duros mas a verdade é que o trabalho de velocidade (que não [...]
