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Como escolher a passadeira mais adequada

Muitas pessoas queixam-se de não ter tempo para praticar desporto. Se pertence a este grupo, talvez esteja na hora de comprar uma passadeira para sua casa. Esta é um dos equipamentos essenciais para poder fazer exercício sem sair de casa.

No entanto, antes de se dirigir a uma loja deve ter em conta estes 10 conselhos:

Lesões, o que fazer?

Perguntas e Respostas:

Faz dois anos que comecei a correr. Nas provas de 10km o meu ritmo é de 4m 10s. Treino em alcatrão 4 vezes por semana. Peso 72kg e tenho 1 m74 altura. Uso sapatilhas adidas modelo Adistar, tenho 50 anos. Esta introdução serve para que tenham uma ideia geral e me consigam aconselhar melhor. Nos últimos dois meses apareceu-me no pé direita na parte frontal inferior uma dor forte onde me custa inclusive a poisar. Tirei uma radiografia, mas não acusou nada fracturado. Abrandei os treinos e melhorou ligeiramente, mas agora nota também o mesmo tipo dor ligeira no pé esquerdo. Que opinião e sugestão tem para isto?

O que é o Pilates?

Pilates é um método de treino que trabalha globalmente o corpo, conseguindo em simultâneo trabalhar força e alongamento. Podemos encontrar 8 princípios no método Pilates, embora esse número varie dependendo da escola: concentração, respiração, centralização, controlo, precisão, movimentos fluidos, isolamento, treino.

As origens do método…

Joseph Hubertus Pilates nasceu perto de Dussledorf, na Alemanha, em 1880. Foi uma criança doentia, que sofreu de asma, raquitismo e febre reumática, e dedicou a sua vida a tornar-se fisicamente mais forte. Na sua juventude, Pilates estudou e tornou-se um executante exemplar de musculação, mergulho, ski e ginástica (aos 14 anos, já estava fisicamente desenvolvido o suficiente para pousar para o desenho de mapas anatómicos). Em 1912, Pilates mudou-se para Inglaterra, onde começou por ganhar a vida como lutador de boxe, artista de circo, e treinador de defesa pessoal a detectives. Com o início da Primeira Guerra Mundial, Pilates foi internada num campo em Leicester, e mais tarde na Isle of Man. Pilates tornou-se enfermeiro no Campo, e treinou outros internos em exercício físico. Ganhou reputação quando nenhum desses internos sucumbiu a uma epidemia que matou milhares. Depois da guerra, Pilates continuou a desenvolver um programa de fitness em Hamburgo, onde trabalhou com a força policial local. Desencantado com o exército Alemão, decidiu mudar-se para a América. No barco para Nova Iorque conheceu a sua futura mulher, Clara. Enquanto Joseph foi vivo, apenas se conhecem dois alunos, Carola Trier e Bob Seed, que tenham aberto o seu próprio estúdio. Em 1967, mesmo antes da morte de Pilates, foram atribuídos diplomas pelo State University of New York a Kathy Grant e a Lolita San Miguel para ensinar ‘Pilates’. Pensa-se que estas são as únicas praticantes a ter sido certificadas oficialmente pelo criador do método. À data da sua morte, em 1967, era quase desconhecido fora do grupo restrito de dançarinos, actores, e clientes ricos que tinham treinado no seu estúdio. Actualmente, mais de cinco milhões de americanos praticam Pilates.

Video – Porque corre?

Video - Porque você corre

Dois directores da Go Outside, Ivo Gormley e Matan Rochlitz decidiram fazer um video em que consistia em sair para a rua a fim de perguntar aos corredores durante o treino deles o porque de correrem?

Esperavam obter respostas rápidas devido aos corredores estarem no meio de uma atividade física, mas acabaram por obter respostas sobre a vida, sobre correr… sobre qualquer tema que ia surgindo durante a filmagem.

Lidar com as Lesões

Há um grande número de lesões comuns que acontecem durante os exercícios. Por vezes é apenas uma tensão muscular, algo que vai curar bastante depressa. Outras vezes, é mais grave – uma entorse, um osso quebrado ou um ligamento rasgado. Depois de obter o check-out do médico, você tem que começar a recuperação. Frequentemente, a parte mais difícil do processo é permitir ao seu organismo o tempo de que necessita para se recuperar.

Seja qual for a sua lesão, não é preciso entrar em pânico. Você vai-se curar e vai voltar para o seu treino normal. Estas sugestões podem ajudá-lo:

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