Um dia, no seu clube, experimente passar à porta de uma aula de RPM. O mínimo que se pode dizer destas aulas é que são enérgicas e emocionantes. A sigla, fala de rotações por minuto, mas o que lhe propomos são 10 dicas para que se deixe cativar por este… RAPID PEDAL MOVEMENT. 1 - Treino [...]
Como e porque surgiram os monitores de frequência cardíaca? Há várias décadas a esta parte, quando o treino das modalidades de resistência se começou a generalizar e especializar com vista ao alto rendimento, o controlo da frequência cardíaca (FC) tornou-se um instrumento precioso para os técnicos e atletas. A relação quase directa entre a intensidade [...]
As 5 chaves do teu rendimento biológico Todos os anos investes numas sapatilhas mais Leves, mas será que investes em ti para renderes mais? Existem 5 factores que têm muita influência no teu rendimento: 1. Vitamina D. Cinco minutos de exposição solar, 3 vezes por semana, melhoram a forma cardiovascular em 19%. 0 nível no sangue de [...]
Um treino 2x Semana, pretende incentivar as pessoas a treinar. Durante 10 semanas consecutivas, tempo estimado para criar 0 hábito do exercício físico no corpo. Como tal, criam-se mecanismos de compromisso que responsabilizam as pessoas a atingir os seus objectivos pessoais, sejam de emagrecimento, de tonificação, de resistência cardiovascular ou de saúde, ajudando-os a dar o primeiro passo [...]
O treino e desenvolvimento da flexibilidade são importantes pelas seguintes razões: – A técnica é melhorada, sobretudo em movimentos coordenados, rápidos e amplos. Todos podemos observar que quando uma pessoa não tem flexibilidade a sua destreza motora é menor. – Evita lesões; um músculo bem aquecido e elástico tem menos risco de lesão, e aumenta [...]
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