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Qual o melhor treino de força os Pesos livres ou Máquinas?

Apesar de termos a ideia que o treino de força em aparelhos isocinéticos é mais eficiente do que o trabalho com pesos livres, não é bem assim. 0 treino de aparelhos oferece estabilidade e pouca dificuldade técnica, mas tem como contrapartida um menor desenvolvimento da parte motora, coordenação e activação neuromuscular.

O trabalho analítico e estabilizador que os aparelhos nos proporcionam não permite desenvolver os músculos estabilizadores da coluna, com o qual conseguimos músculos fortes mas que lhes falta de estabilidade. Quanto treinamos com pesos livres, o movimento é determinado por nós e por isso somos nós próprios que o estabilizamos. Desta maneira, a musculatura da coluna actua como meio estabilizador (como se fosse uma cinta natural), além de trabalhar diferentes grupos musculares em simultâneo, o que permite desenvolver a coordenação intramuscular.

Para executar este género de exercícios é preciso um certo controlo postural. E por isso um treino aconselhado a desportistas ou pessoas que treinem e que desejem melhorar a força, estabilidade e coordenação.

Musculação – Batido de Proteínas

Antes do Treino

Um batido para tomar duas horas antes do treino muscular. Com este batido rápido tens os substratos antes de treinar, permitindo enfrentar com energia um treino de força de alta proteínas de alta qualidade biológica e glutamina e como anticatabólico e protector muscular.

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