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Como tornar os teus treinos mais eficazes

George H.W. Bush is underway in the Atlantic Ocean conducting training operations.

Para muitos o treino ou a atividade física é um dos momentos mais prazeroso do dia, mas esta história não é igual para todos, pois outras pessoas transformam este momento um verdadeiro martírio, por não estarem focadas no verdadeiro propósito, que é ter saúde física e mental em primeiro lugar.

Por este motivo vamos dar algumas dicas para tornar o seu treino mais eficaz e prazeroso. Algumas destas dicas são para que a eficácia seja realmente comprovada nos seus treinos.

O que é o Ultra-Trail?

o que é o ultra trail

 Correr é algo bastante importante, para nossa saúde e nossa mente e para muitos é algo com um grau de dificuldade bastante alto, pois é necessário um preparo físico bom.

Mas agora vamos falar um pouco sobre o Ultra-Trail. Se você achava que corridas normais eram difíceis, é por que você não conhece o Ultra-trail, ou também chamada “corrida de montanhas. Este esporte consiste em correr por trilhas de montanha, rastros ou caminhos secundários, a través de montanhas ou montes, cruzando arroios e rios. Ela é composta por um percurso bastante longo, que pode variar bastante, mas em média são entre 95 a 100 km de distancia, dependendo da prova.

Desporto – O que deves comer?

desporto
Sobre rodas, na água ou no ginásio: cada desporto estabelece necessidades alimentares distintas. Aqui tens alguns conselhos de alimentação para antes, durante e depois, do teu desporto favorito.

Ténis – Michelle de Brito sobe ao top 100

Michelle de Brito, 16 anos, já ocupa o 90.° posto do ranking mundial. O feito só foi conseguido depois de a jovem ter chegado à ter­ceira ronda do torneio Roland Garros, em Paris, o segundo Grand Slam da temporada. A tenista, que antes de Roland Garros era a 32.a do ranking, tornou-se a primeira portuguesa a figu­rar no top 100.

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Bjõrn Borg é uma das estrelas do ténis no Vale do Lobo Grand Champions

Algumas das maiores estrelas do ténis vão estar no Vale do Lobo Tennis Academy, no Algarve, de 5 a 8 de Agosto, para disputarem a oi­tava edição do Vale do Lobo Grand Champions, o único torneio portu­guês inserido no BlackRockATPTour of Champions. Entre as presenças confirmadas neste torneio de vete­ranos, destacam-se o sueco Bjõrn Borg, um histórico vencedor de n títulos do Grand Slam, o argentino Guillermo Vilas, que venceu qua­tro torneios do Grand Slam, o ex–bicampeão de Roland Garros Sergi Bruguera e os antigos líderes da modalidade Thomas Muster e Mar­celo Rios. Marcam ainda presença o finalista da edição do ano passado, Fernando Meligeni e Henri Leconte, o herói francês da Taça Davis, que regressa após uma ausência de quatro anos. João Cunha e Silva é oBjõrn Borg único português com a difícil tarefa de defrontar este plantel de luxo. O actual treinador do campeão na­cional Frederico Gil regressa depois de no ano passado ter jogado no Brasil, podendo reservar algumas surpresas, uma vez que João Cunha e Silva foi pentacampeão nacional e já derrotou Bjõrn Borg e Guillermo Vilas, em confrontos anteriores. Um dos maiores ídolos da história do ténis, Bjõrn Borg, actualmente com 52 anos de idade, foi um fenómeno nas décadas de 70 e 8o do século passado, época em que o sueco era uma estrela tão célebre como André Agassi viria a ser nos anos 90. “Ice-Borg”, como ficou conhe­cido, foi o primeiro profissional a vencer por cinco anos consecutivos o torneio de Wimbledon. O jogador sueco e o argentino Guillermo Vilas, actualmente com 55 anos de idade, protagonizaram uma das grandes rivalidades da década de 70. O es­panhol Sergi Bruguera, de 37 anos de idade, regressa ao Vale do Lobo Grand Champions com o estatuto de campeão em título, depois de ter vencido seis torneios no ano de 2007, incluindo Vale do Lobo, Bar­celona, Hamburgo, Paris, Eindhoven e São Paulo. Esta oitava edição do torneio em Vale do Lobo promete ficar marcada pelo confronto entre gerações.

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