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Desporto – Sugestões

Escolha os ténis certos

Frederico Gil – O corajoso tenista, português

Imprensa elogiou “português corajoso”

A imprensa espanho­la elogiou ontem o desempenho do português Frederico Gil no encontro frente a Rafael Nadal, ganho com alguma dificuldade pelo líder do ranking mundial, na tercei­ra ronda do torneio de Mia­mi (Florida).

DICAS – DESPORTO

Escolha os ténis certos

Quando se pratica des­porto, o calçado é um elemento-chave que deve ser valorizado, visto que facilita a prática do exercí­cio físico e previne lesões, dando firmeza aos pés, às articulações e à coluna. Quando se escolhe uns ténis deve ter-se em conta o tipo de desporto que se vai praticar, bem como o conforto, mas principal­mente, devem escolher-se em função do tipo de pé. Assim, para pés planos, aconselha-se o uso de ténis com reforço na parte interna da sola e o uso de uma palmilha plana ou semicurva, enquanto que os pésténis que pisam no lado externo precisam de protecção nessa zona. Por fim, os pés com grande curvatura têm menos impacto com o solo, pelo que se adaptam bem a solas curvas.

Como tornar os teus treinos mais eficazes

George H.W. Bush is underway in the Atlantic Ocean conducting training operations.

Para muitos o treino ou a atividade física é um dos momentos mais prazeroso do dia, mas esta história não é igual para todos, pois outras pessoas transformam este momento um verdadeiro martírio, por não estarem focadas no verdadeiro propósito, que é ter saúde física e mental em primeiro lugar.

Por este motivo vamos dar algumas dicas para tornar o seu treino mais eficaz e prazeroso. Algumas destas dicas são para que a eficácia seja realmente comprovada nos seus treinos.

O que é o Ultra-Trail?

o que é o ultra trail

 Correr é algo bastante importante, para nossa saúde e nossa mente e para muitos é algo com um grau de dificuldade bastante alto, pois é necessário um preparo físico bom.

Mas agora vamos falar um pouco sobre o Ultra-Trail. Se você achava que corridas normais eram difíceis, é por que você não conhece o Ultra-trail, ou também chamada “corrida de montanhas. Este esporte consiste em correr por trilhas de montanha, rastros ou caminhos secundários, a través de montanhas ou montes, cruzando arroios e rios. Ela é composta por um percurso bastante longo, que pode variar bastante, mas em média são entre 95 a 100 km de distancia, dependendo da prova.

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