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L-Carnitina como funciona?

Suplementos L-Carnitina

Ficou na moda enquanto suplemento para emagrecer, mas não se trata de nenhuma fórmula mágica. Para a camitina funcionar é preciso fazer exercício. Aprende o que é e como utilizá-la.

• A L-carnitina é um composto de dois aminoácidos, metionina e lisina, que se sintetiza no fígado e intervém no metabolismo das gorduras, especialmente nos músculos e coração.

• Transporta os ácidos de cadeias longas para o interior das mitocondrias para que possam ser usados como fonte de energia.

Como prevenir a anemia

UM MENU DE FERRO

Sem uma análise de sangue é impossível determinar com certeza uma anemia ferropénica. É uma baixa quantidade de hemoglobina no sangue que nos evidenciará o problema, embora seja necessário observar outros parâmetros para ter a certeza, como o nível de ferro no sangue (sideremia), os depósitos de ferro (ferretina), e o tamanho dos eritrócitos (se forem pequenos é mau sinal). Para prevenir a anemia o melhor é uma ingestão adequada de alimentos ricos em ferro. A carne contém ferro facilmente assimilável pelo organismo. 0 peixe também é rico em ferro, em especial o marisco, enquanto que entre os vegetais se destacam os legumes, os frutos secos e os espinafres.

PEQUENO-ALMOÇO. Pão com presunto ou salmão e sumo de laranja.anemia

MEIO DA MANHÃ. Amêndoas ou nozes e chá de limão.

Campeonato do mundo Street Workout 2013


Resistência e força levado aos limites, video impressionante que nos mostra de como foi o recente campeonato do mundo de Street Workout na Alemanha.

Com o patrocino dos suplementos nutricionais da Xcore Savage.

Nutrição desportiva

A nutrição desportiva é dos pontos mais importantes, na vida de um atleta e quase tão importante como as sessões de treino, a ingestão de líquidos, de suplementos ou de vitaminas, há todo um conjunto de fatores nutricionais que influenciam o desempenho dos atletas, por isso ela deve ser equilibrada, energética e de acordo com as necessidades de cada um, consoante o tipo de exercícios praticados, a duração e a intensidade dos exercícios.

A par de uma alimentação saudável e equilibrada, a maioria dos atletas procura uma alimentação alternativa que ajude a melhorar o seu desempenho e o seu desenvolvimento quer ele exija um esforço mais físico ou mais psicológico. Existem inúmeros suplementos nutricionais com as mais variadas composições e combinações, mas normalmente incluem vitaminas, aminoácidos, minerais, ervas ou outros vegetais. Normalmente utiliza-se uma alimentação alternativa quando há algum nutriente, em falta, no organismo humano sendo que, mesmo assim deve sempre ser receitado por um médico ou um especialista profissional em nutrição, no entanto em todo o caso, ela trás sempre vantagens e desvantagens, dependendo como os suplementos são utilizados. Se utilizados de forma sistemática, sem controlo e sem necessidade para a manutenção da saúde humana, os suplementos podem ser bastante prejudiciais à saúde do indivíduo, com consequências futuras graves e irreversíveis.

Necessidade de suplementação

Um atleta de elite tem necessidades energéticas significativamente superiores às de um desportista de lazer e por isso a sua alimentação tem de ser reforçada. Por vezes, isso obriga o atleta a comer elevadas quantidades de alimentos, o que nem sempre é prático e muito menos confortável numa fase pré-competitiva. Nesse sentido, podem ser utilizados produtos de conveniência como substitutos de refeição, além das bebidas e dos géis energéticos. Devido à elevada ingestão calórica, a dieta precisa de ser suplementada comsuplemento CLA vitaminas e minerais que são importantes no metabolismo dos nutrientes e na produção de energia. Em fases de treino mais intensas, é prática comum a suplementação com complexos de vitaminas e minerais.

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