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Insónia provoca depressão e falta de concentração

Insónia

Se isso ocorrer regularmente ou durante um longo período de tempo, ele é chamado de insónia crónica.

Quem é afectado?
Qual é a causa?

Qual é o tratamento?

Como ficar com energia para todo o dia?

4 truques para ficares como o coelho da Duracell

Pouca força? Pensa se comes o suficiente, pelo menos 1500 kcal por dia e se não estás a abusar "maus alimentos", ou a esquecer as frutas e verdu­ras. Além disso, fica com estes quatro conselhos para te sentires com mais vigor cada dia.

1. Carrega bem a tua bateria. Já sabes que a primeira refeição do dia é essencial. Nunca saias de casa com o estômago vazio e se juntares ao teu pequeno-almoço uma banana ou alguns frutos estarás a acentuar o seu efeito energético. São boas fontes de vitamina 66, im­prescindível para formar glóbulos vermelhos, que trans­portam o oxigénio às tuas células.

2. A desoxidar. O teu corpo está continuamente sujeito stress oxidativo formando radicaissnowboard livres que lesam as células e os tecidos. A poluição, a radiação ultravioleta e mesmo o exercício ou esforço físico excessivo são os principais causadores desta oxidação. Com os antioxi­dantes compensa-se em parte este desequilíbrio que te rouba energia e te faz envelhecer de forma prematura. Os investigadores viram especialmente um efeito posi­tivo no reverastrol, presente sobretudo na película das uvas tintas e daí o vinho tinto ser uma fonte preferen­cial deste antioxidante. Há complexos multivitamínicos que o incluem também como componente.

Faça desporto, jogando com “Wii Fit”

A Nitendo desenvolveu a “Wii Fit” para acabar de vez com esses quilos em excesso.

O verão está quase ai há porta, infelizmente e nesta altura que os ginásios começam a encher. Mas agora não tem desculpa de não ir ao ginásio porque, a nitendo pensou em si e desenvolveu a “Wii Fit” para que possa fazer desporto sem sair de sua casa. Segundo a organização mundial de saúde, em 2005 cerca de 1,6 mil milhões de adultos e 20 milhões de crianças com excesso de peso. O Tema da obesidade é de tal ordem que já chegou a um dos principais culpados, a industria de videojogos. Mas talvez com este jogo a Nintendo reconheça que há tempo para tudo, desporto, videojogos ou ambos.

Trata-se de um jogo que combina jogabilidade com exercício físico, vem com um acessório sem fios o Balance Board que vai permitir a interacção do utilizador com a consola, tem aparência de uma balança, onde o jogador se coloca para exercitar vários tipos de exercícios de fitness, ioga, aeróbica e tonificação muscular. Este acessório calcula o peso, centro de gravidade e ponto de equilíbrio do utilizador, reconhecendo assim os movimentos e

Pilates

Mais uma vez vou falar desta modalidade, porque não há nada melhor para recuperar depois de um dia de trabalho. Pilates é o nome dado a uma série de exercícios que têm por objectivo melhorar a flexibi­lidade, o equilíbrio e a força. O método é indi­cado principalmente para reabilitação física e para melhorar o condicionamento físico e até o bem-estar e, para isso, utiliza mais de 500 exer­cícios em nove aparelhos diferentes. Os resul­tados? Aumento da resistência física e mental; correcção da postura; aumento da flexibilidade e tonificação dos músculos; alívio do stress, tensão e dores crônicas; aumento da coordenação motora; maior mobilidade das articulações; estimulação do sistema circulatório e da oxigenação do sangue e até fortalecimento dos órgãos internos. O Método Pilates surgiu em 1926, de­senvolvido pelo ginasta Joseph Pilates, que trabalha como enfermeiro durante a Primeira Grande Guerra. Destinava-se a ajudar os feridos a recuperar a resistência muscular. A técnica ficou famosa após a Guerra entre dançarinos e bailarinos, ganhando depois, aos poucos, adep­tos também entre os praticantes de fitness.

Massagens

 

TAILANDESA DESDE 80 EUROS

É uma manipulação interactiva do corpo usando alongamentos e leves pressões ao longo das linhas de energia. Provoca um incremento de flexibilidade, estímulo dos órgãos internos, relaxamento e rejuvenescimento do corpo e da mente.

DUCHE ViCHY DESDE 40 EUROS

Técnica de relaxamento que combina jactos de água (reproduzem a sensação natural do duche e estimulam a pele, melhorando a circulação sanguínea) e uma massagem manual em todo o corpo.

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