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Massagens

 

TAILANDESA DESDE 80 EUROS

É uma manipulação interactiva do corpo usando alongamentos e leves pressões ao longo das linhas de energia. Provoca um incremento de flexibilidade, estímulo dos órgãos internos, relaxamento e rejuvenescimento do corpo e da mente.

DUCHE ViCHY DESDE 40 EUROS

Técnica de relaxamento que combina jactos de água (reproduzem a sensação natural do duche e estimulam a pele, melhorando a circulação sanguínea) e uma massagem manual em todo o corpo.

O perigo da vida sedentária

Não fique parado, pratique desporto

O tecido conjuntivo que forma uma espécie de “traje miofascial” que percorre as nossas cadeias musculares é composto por fibras reticulares, fibras elásticas e fibras de colagénio. Estes são tipos de fibras diferentes mas complementares. As fibras de colagénio são formadas pela reunião de fibrilhas e são muito resistentes à tracção e praticamente inextensíveis, o que as torna ideais para os tendões e ligamentos. As fibras elásticas (sendo o constituinte principal a elastina) são muito elásticas e com pouca resistência à tensão. A função da elastina é a difusão da tensão, conservação da energia, defesa de forças excessivas e recuperação da configuração original. Estes dois tipos de fibras encontram-se a envolver os músculos nessa espécie de “plástico transparente” que é a faseia. A faseia é um dos componentes principais e mais importantes do sistema músculo-esquelético e como já foi referido, em circunstâncias normais ela deve ser suficientemente flexível para permitir a normal mobilidade entre os diferentes tecidos. Por vezes, devido a más posturas que se vão repetindo, cirurgias, traumatismos, processos inflamatórios e mesmo o stress, podem-se criar limitações e aderências na faseia e entre esta e os tecidos vizinhos, o que faz com que ela se torne mais rígida e assim crie pressão em algumas áreas, o que vai provocar dor e restrições de movimento.

Exercícios de pilates

Quando chega o verão, chegam também inúmeras preocupações com a nossa imagem, principalmente com a forma física, que por vezes não está nas melhores condições. Actualmente, existem inúmeros programas de dietas e um vasto conjunto de exercícios que se podem por em prática, no entanto, demoram demasiado tempo a surtir o efeito desejado. Os exercícios pilates são um conjunto de exercícios que proporcionam um efeito rápido e duradouro.

Os exercícios pilates, ultimamente, têm estado muito na moda. Este é um método que tem por base os princípios criados por Joseph Pilates e traz inúmeros benefícios, não só a nível externo como a nível interno, para todas as pessoas praticantes.

Meditação anti-stress

Pode combater o stress do dia a dia com exercício em que consiste numa meditação anti-stress.

Não, não se destina só a pessoas esotéricas. Diversos estudos já provaram a sua eficácia. Um dos últimos foi publicado no Archives of Internal Medicine onde se prova que a pressão sanguínea sistólica dos participantes desceu três pontos após estes terem completado o programa de meditação. “Isto neutraliza o stress, melhorando a capacidade do corpo para regular a tensão arterial”, diz o Dr. Stuart Rothenberg, director do programa Transcendental Meditation, Florida.

Dores de cabeça

Falta de magnésio pode explicar as dores de cabeça, um nutriente tão conhecido pode ter um papel importante na saúde.

Da próxima vez que tiver uma dor de ca­beça e correr à procura de analgésicos, pare e considere uma estratégia completamen­te diferente: comprimidos de magnésio. As dores de cabeça recorrentes que são acompanhadas, por exemplo, de stress e tensão podem estar associadas à falta deste mineral essencial que encontramos na carne, vegetais, cereais e frutos secos em particular. Considerando o quão cuidada devia ser uma alimentação para receber a quantidade recomendada de magnésio, não é difícil perceber dores de cabeça porque é que alguns de nós têm deficiência neste nutriente. Afinal, se olharmos para o que a maioria das pessoas leva no seu carrinho de super­mercado, percebemos que a alimentação não é a melhor.

O papel do magnésio na origem das dores de cabeça e enxaquecas foi demonstrado em numerosos estudos. Parece que a con­centração de magnésio afecta os receptores de serotonina, a síntese e libertação de óxido nítrico, bem como outros recep­tores e neurotransmissores relacionados com a enxaqueca. Por outras palavras, existem diferentes mecanismos em jogo quando se trata do papel do magnésio na enxaqueca.

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