Sprints
Será que vale a pena acordar de manha cedo, vestir-se a rigor para uma corrida e suar? Correr todos nós sabemos que é um esforço imenso, pelo menos as primeiras corridas. Mas quando chegamos a nossa meta imaginaria, é uma sensação muito gratificante. Por um lado as endorfinas – substâncias que dão bem estar, quando [...]
Continue reading about Plano de treino – Gaste 700 calorias correndo
Exercício curto e intenso contra diabetes Muito pouco volume de treino com intervalos de alta intensidade é suficiente para melhorar a sensibilidade à insulina, assim parecem indicar as conclusões provisórias de um estudo publicado por BMC Endocrine Disorders. Um grupo de jovens realizou num período de 2 semanas 6 treinos com intervalos de alta intensidade [...]
Truque para ganhar velocidade em tempo real Se sentes que paraste de evoluir na rotina de correr e que te falta “pica”, a solução pode estar nos sprints de 10 segundos. Uma sessão por semana e vais sentir a diferença! Depois de um treino suave de 20 a 40 minutos, procura uma subida acentuada (6 [...]
