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Alimentação Saudável

No tomate, quanto mais vermelho melhor

Tem muita água, poucas calorias, antioxidantes, várias vitaminas e sais mi­nerais. Por tudo isto, o tomate «é mui­to importante, especialmente nesta al­tura do ano», diz Alexandra Bento, membro da Associação Portuguesa de Nutricionistas. «É um alimento muito rico em licopeno, que lhe confere a cor vermelha.» Este antioxidante resulta «eficaz no combate aos radicais livres produzidos pelo organismo», evitando a degeneração e a morte das células. No Verão, a produção de radicais livres dispara com o sol e o aumento das temperaturas, aliadas ao stress e ao consumo de tabaco. Por isto, nos me­ses de calor recomendam-se as saladas. E vermelhas, de preferência.

A nutricionista refere também que «vários estudos já provaram a impor­tância do tomate na prevenção de vá­rios tipos de cancro». Rico em diversas vitaminas, como a C e o ácido fólico, e em minerais como potássio e cálcio, bem como em magnésio, fósforo e fer­ro, este fruto é igualmente eficaz no controlo da tensão arterial.

Mais vegetais e frutos

Depuralina – 165 mil embalagens em 3 meses

Produtos dietéticos são vendidos aos milhares por ano, devia haver controlo a segurança e principalmente a sua eficácia, quando há estudos que dizem que estes produtos não tem os efeitos desejados.image

Este suplemento alimentar como coadjuvante de emagrecimento, foi retirado do mercado após as noticias de três “episódios tóxicos graves”. Ontem, segundo fontes da RTP, surgiram mais dois casos que deram entrada no hospital Curry Cabral, em Lisboa, vitimas de intoxicação ou reacção alérgica.

A distribuidora do suplemento, garante ter cumprido a legislação sobre a matéria, põe a hipótese de processar o Ministério da Agricultura, pela suspensão do produto sem fundamentos. Trata-se de um negócio milionário, os portugueses compraram 850 mil unidades de produtos de emagrecimento num ano.

Depuralina – Prejuizo de 2,6 milhôes de euros

A Diet Med diz ter motivos para pedir uma indemnização ao, Governo por suspender a ven­da de Depuralina e vai analisar “se os procedimentos aplicados respeitaram a lei e o princípio da proporcionalida­de”. Se a resposta for negativa, avan­çará com uma acção de responsabili­dade civil, o que está a cargo do advo­gado Rogério Alves. A empresa esperava vender 100 mil embalagens em Abril, entre 25 e 27 euros cada.

“Ninguém põe em causa que se to­mem medidas perante um alarme de perigo, mas o que vamos ver é se as medidas tomadas têm determinado suporte legal e se esse suporte foi res­peitado”, disse Rogério Alves, ontem, em conferência de imprensa.

Um bom treino regular significa mais saúde

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Segundo um estudo mundial publicado pelo IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association) em 2008, existem benefícios directos da prática regular de exercício físico na saúde e melhoria da qualidade de vida das pessoas. Neste contexto, na iniciativa eu treino +2x Semana (mais de duas vezes por semana), pretendendo incentivar as pessoas a treinar +2x semana durante 10 semanas consecutivas, tempo estimado para criar o hábito do exercício físico no corpo. Como tal, criou mecanismos de compromisso que responsabilizam as pessoas a atingir os seus objectivos pessoais, sejam de emagrecimento, de tonificação, de resistência cardiovascular ou de saúde, ajudando-os a dar o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável. E porque é sempre bom relembrar os benefícios de uma prática regular de exercido físico, nunca esqueças estas 10 boas razões para treinar:

1 – A prática regular de exercido reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em 1 a 2 anos.

Atletismo – Ganha velocidade

Uma das chaves para ganhar velocidade é correr lentamente. Quem o afirma é o Dr. Phill Maffetone, especialista em corrida, saúde, fitness e nutrição. O sistema aeróbio proporciona à volta de 95% da energia em corridas tão curtas como as de 5km. Imagina em provas mais compridas… Esta afirmação surpreende muitos corredores que dizem que sem trabalho de velocidade não há melhoria. Se corres lentamente, estás a construir uma base aeróbia fundamental para melhorar em qualquer distância. Aplicando a “fórmula de 180″ saberás qual o teu ritmo de rodagem lento. Não estranhes se te sentires muito lento, pois é o que se passa com todas pessoas quando experimentam estes ritmos. O bom disto é que se correres assim, pouco a pouco irás ser mais rápido sem aumentar as tuas pulsações. Vais melhorar sem sobre treino e esgotamento.

Corredor de nível baixo ou principiante

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