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Um bom treino regular significa mais saúde

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Segundo um estudo mundial publicado pelo IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association) em 2008, existem benefícios directos da prática regular de exercício físico na saúde e melhoria da qualidade de vida das pessoas. Neste contexto, na iniciativa eu treino +2x Semana (mais de duas vezes por semana), pretendendo incentivar as pessoas a treinar +2x semana durante 10 semanas consecutivas, tempo estimado para criar o hábito do exercício físico no corpo. Como tal, criou mecanismos de compromisso que responsabilizam as pessoas a atingir os seus objectivos pessoais, sejam de emagrecimento, de tonificação, de resistência cardiovascular ou de saúde, ajudando-os a dar o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável. E porque é sempre bom relembrar os benefícios de uma prática regular de exercido físico, nunca esqueças estas 10 boas razões para treinar:

1 – A prática regular de exercido reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em 1 a 2 anos.

Atletismo – Ganha velocidade

Uma das chaves para ganhar velocidade é correr lentamente. Quem o afirma é o Dr. Phill Maffetone, especialista em corrida, saúde, fitness e nutrição. O sistema aeróbio proporciona à volta de 95% da energia em corridas tão curtas como as de 5km. Imagina em provas mais compridas… Esta afirmação surpreende muitos corredores que dizem que sem trabalho de velocidade não há melhoria. Se corres lentamente, estás a construir uma base aeróbia fundamental para melhorar em qualquer distância. Aplicando a “fórmula de 180″ saberás qual o teu ritmo de rodagem lento. Não estranhes se te sentires muito lento, pois é o que se passa com todas pessoas quando experimentam estes ritmos. O bom disto é que se correres assim, pouco a pouco irás ser mais rápido sem aumentar as tuas pulsações. Vais melhorar sem sobre treino e esgotamento.

Corredor de nível baixo ou principiante

Elegância também é saúde:

Um sorriso bonito…

Faz muito pela sua aparência, dando-lhe um ar mais jovem e saudável, sorrir é uma maneira de quebrar o gelo duando conhecemos alguém pela primeira vez e de deixar uma boa primeira impressão. Para manter os seus dentes bonitos deve ir ao dentista de 6 em 6 meses, para consultas de rotina e destartarizacão. Deve ainda seguir uma dieta rica em cálcio e evitar alimentos doces, opte por um dentífrico enriquecido com flúor.

EUA – Dedo amputado volta a crescer

Lee Spievak, 69 anos, um emprego normal num centro comercial. Um dia, ao mexer na hélice de um avião em mi­niatura, ficou sem um centímetro do dedo médio, que desapareceu.

Mas hoje, se olharmos para a mão de Lee Spievak, está lá tudo-, dedo, pele, osso, unha, até impressão digital, con­ta a BBC. O dedo recuperou sem re­curso a transplante, apenas através de um pó, que lhe foi dado pelo irmão, que tra­balha na área de medicina regenerativa. Em dez dias, viu a diferença, em quatro semanas estava reconstruído.

Esse pó veio da Universidade de Pitts-burgh, onde é conhecido como matriz celular. São retiradas determinadas cé­lulas de bexiga de porco e os cientistas acreditam que, em contacto com a pele, estimula a regeneração dos tecidos em vez da cicatrização.

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