Resistência
O que é? Uma mistura de exercício aeróbico e pesos. Tornou-se extremamente popular em todo o mundo em cerca de 40 países diferentes. Quem é que visam? Destina-se a qualquer pessoa que tenha mais de 16 anos. Existem versões do mesmo para as pessoas mais jovens que envolvem menos trabalho com pesos. Há ginásios com [...]
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Mais uma vez vou falar desta modalidade, porque não há nada melhor para recuperar depois de um dia de trabalho. Pilates é o nome dado a uma série de exercícios que têm por objectivo melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força. O método é indicado principalmente para reabilitação física e para melhorar o condicionamento físico e [...]
Queres fortalecer os músculos e tendões e ganhar estabilidade articular ao mesmo tempo que ganhas força? Tira um power stretch da máquina, bebe-o bem fresco e irás recuperar a forma em 3 semanas. Irá dar-te força e flexibilidade. E não tem gás! O Power Stretch baseia-se na combinação de exercícios de força com exercícios de [...]
Os aparelhos para treinar a respiração funcionam? Pode-se treinar para melhorar os pulmões? Cada vez que tens os pulmões cheios e quando de seguida os esvazias estás a trabalhar a musculatura do teu diafragma. Quando realizamos um esforço intenso, respiramos com maior frequência e passado um tempo essa musculatura cansa-se, especialmente na fase de entrada [...]
Ficas sem “gasolina” no final das provas? Isso pode não ser um problema grave. Por pior que sejas, por mais gordo que estejas, podes melhorar muito a tua resistência durante muitos anos. Vamos pegar no exemplo de alguém que nunca tenha corrido. Se for esse o caso devia começar por correr 20 minutos (alternando com [...]
