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Aulas que queimam mais calorias no ginásio

kangoo jumps

Quer saber como queimar mais calorias no ginásio para poder ficar com um corpinho sarado e em forma? Vamos falar um pouco sobre ás aulas de ginástica que mais se perde caloria.

De acordo com personal trainer da academia Reebok: Andrea Martins de Oliveira: “A queima de gordura vai ser mais intensa por causa do aumento da frequência cardíaca. Mas prefira permanecer a uma intensidade moderada para que seja possível sustentar a atividade física por mais tempo”. E conforme a coordenadora de musculação da academia Ecofit: Renata Duran, as atividades aeróbias realizadas de forma contínua auxiliam na perda imediata de calorias.

Os personal trainers aconselham Body Pump

O que é?

Uma mistura de exercício aeróbico e pesos. Tornou-se extremamente popular em todo o mundo em cerca de 40 países diferentes.

Quem é que visam?
Destina-se a qualquer pessoa que tenha mais de 16 anos. Existem versões do mesmo para as pessoas mais jovens que envolvem menos trabalho com pesos. Há ginásios com aulas especiais.

Será que vai mudar a maneira como eu olho?
Os personal trainers afirmam que vai mudar a estética do seu corpo. Se bem que depende muito o seu compromisso. Dá-lhe uma melhor postura, reduz a sua massa de gordura corporal e aumenta definição muscular.

Power MIX

Esta aula em grupo é repartida em trés partes. A primeira é constituida por um esforço aeróbico, a segunda trabalha-se a resistencia muscular e a última trata-se de um momento de relaxamento e descontracção. É muito desgastante mas de certeza muito bom para o corpo. Não se esqueçam que se trata de uma aula de pesos, por isso não abusam.

 

As bases do desporto

A prática regular de exercício físico é fundamental para a saúde física e mental, bem como para o bom fun­cionamento do organismo e para o bem-estar. No entanto, o estilo de vida cada vez mais sedentário tem aumentado os níveis de inactividade da população em geral. Independen­temente da idade, começar a praticar desporto é uma decisão importante e que pode melhorar a sua saúde, mas em primeiro lugar deve avaliar a sua condição física e, a partir daí, estudar que tipo de actividade lhe permite beneficiar ao máximo a sua saúde e bem-estar. Qualquer desporto e: assente em três bases: a resistência seja ela cardiovascular ou física, flecte a capacidade de realização de esforços físicos de intensidade moderada durante períodos longos; a força, que tem a ver com a ca­pacidade muscular; e, por último, a flexibilidade, que permite uma maior mobilidade. Para aumentar a resistên­cia é indicada a prática de desportos em equipa, ténis, natação e ciclismo, mas para fortalecer os músculos é aconselhada a musculação ou as artes marciais. Finalmente, desportos como a hidroginástica, a dança, o ou pilates são indicados para obter maior flexibilidade.

Aumente a intensidade do exercício físico

Por vezes faltam-nos meios de trabalho, sobretudo se treinamos em casa com cargas leves. Um truque para aumentar a carga de trabalho de forma fácil é adaptar um elástico ao movimento.

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