Repetições
Queres bater o teu próprio recorde? Hoje pode ser o dia. Elaborámos um exercício de aquecimento que prepara o corpo para fazer mais repetições do que as realizadas habitualmente. » Coloca uma bola no chão e deita-te ao lado esquerdo da bola. Eleva os braços para a frente com as palmas das mãos juntas e [...]
Continue reading about Musculação – Aquecimento (plano de treino)
Truque para ganhar velocidade em tempo real Se sentes que paraste de evoluir na rotina de correr e que te falta “pica”, a solução pode estar nos sprints de 10 segundos. Uma sessão por semana e vais sentir a diferença! Depois de um treino suave de 20 a 40 minutos, procura uma subida acentuada (6 [...]
