Os batidos não devem substituir nenhuma das refeições principais, mas ajudam-nos a fazer pequenas refeições ao longo do dia, especialmente antes e depois de treinar. . São concentrados de nutrientes, vitaminas e minerais. O objectivo simples, tens as doses por colher do batido é semelhante ao da papa que nos davam quando éramos pequenos: concentrar [...]
1 – 5 REFEIÇÕES POR DIA. Está provado, basta começar a correr ou mudar o plano de treinos (mais tempo, maior intensidade) para emagrecer, mas se exagerares à mesa, então os resultados podem ser muito mais difíceis de conquistar. Muda de hábitos, come refeições mais leves de 3 em 3 horas, varia os menus e [...]
Dois estudos recentes publicados pelo Journal of the American Academy of Neurology investigaram o papel que as vitaminas B desenvolvem na vida do cérebro. O primeiro demonstrou que quem ingeria um nível mais elevado de vitamina BI2 tinha menos probabilidade de sofrer uma diminuição cerebral do quem tinha falta dessa vitamina. O segundo estudo demonstrou [...]
10 truques que funcionam para emagrecer e não recuperar 1. Escolhe os hidratos de carbono de baixo índice glicémico, ricos em fibra. 2. Não elimines nenhum grupo principal de alimentos como: verduras, frutas, carnes, peixe, ovos, frutos secos, leite, legumes e cereais. 3. Faz no mínimo 5 refeições por dia. 4. Pesa-te todas as [...]
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