Circuito para principiantes Se estás a começar a treinar no ginásio, podes optar pe­lo treino em circuito. Realiza-se com cargas leves que preparam os teus músculos para usar pesos maiores posteriormente. Aqui tens alguns exercícios: Homens Mulheres Press de peito na máquina Press de peito na máquina Dorsais na máquina Remo Press de ombros na [...]

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