Circuito para principiantes
Se estás a começar a treinar no ginásio, podes optar pelo treino em circuito. Realiza-se com cargas leves que preparam os teus músculos para usar pesos maiores posteriormente. Aqui tens alguns exercícios:
Homens
Mulheres
Press de peito na máquina
Press de peito na máquina
Dorsais na máquina
Remo
Press de ombros na máquina
Adutores
Agachamento na máquina
Abdutores
Máquina de bicípites
Agachamento na máquina
Flexões com [...]
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