Plano De Treinamento
Nas subidas das provas todos atletas te começam a passar? Vamos resolver isso? Na maioria destes casos, o problema é falta de força. A nossa recomendação é trabalhares rampas específicas pelo menos durante quatro semanas. Se o teu tempo aos 10km for inferior a 45 minutos, ou abaixo de 3h30 na maratona, deves fazer este [...]
Queres melhorar as tuas marcas e não sabes como? Podemos estar perante um problema de falta de potência muscular. A nossa primeira recomendação é que faças, duas vezes por semana, rampas, step ou multisaltos. Vamos antes falar dos corredores que fazem muitos quilómetros mas que têm falta de força e de trabalho de qualidade, que [...]
