Quando fazer uma hora de desporto todos os dias e seguir uma dieta não é suficiente para perder as gorduras que se acumulam nos pontos indesejados, introduzir pequenas alterações no treino e na dieta pode ajudar-nos a perder 2 ou 3 kg sem passar fome. Os batidos de verduras não são muito habituais mas são [...]
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Está cientificamente provado que correr é a melhor maneira de perder peso. Se souberes correr de forma correcta, irás perder peso de modo saudável, sem sofrer o efeito yo-yo de recuperação dos quilos perdidos. Uma vez eliminados, não voltarás a ganhar peso, experimenta!
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Damos-te várias [...]
Os 5 mitos do corredor de fundo
O mundo dos corredores está cheio de informação por vezes contraditória, cheio de métodos de treino milagroso e de conselhos que se tornaram dogmas mas… são verdadeiros?
1 – Se estás a preparar uma maratona não faz sentido treinar velocidade porque nunca irás rápido na competição. Grande erro, há que [...]
Viciada em hidratos de carbono
Há anos que ouves dizer que os desportistas têm que comer hidratos de carbono para terem energia, por isso o teu menu diário inclui massa ou arroz sem molhos, não ingeres gorduras, tens muito cuidado com as proteínas que tomas muitas vezes em forma de suplementos para não engordar. Além disso, [...]
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