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Desporto Aventura

CANYONING Serra da Freita

O rio Frades tem um enor­me potencial para canyo­ning. Amanhã, pode com­prová-lo, fazendo um troço com uma sequência de pe­quenos rapeis, cascatas, saltos para grandes pisci­nas de águas limpas e águas revoltas.

Mais informações e inscrições em: www.equinocio.com

CANYONING 2

Exercício aeróbico facilita a respiração

Exercício aeróbico, natação, corrida, basquetebol, ciclismo ajuda o bom funcionamento da respiração, coração e do sistema cardiovascular.

Mas também existe o exercício anaeróbico que ajuda e muito para a pratica de desporto, musculação, sprints, saltos. Todo o exercício que requer movimentos rápidos e com uma grande intensidade pode-se considerar um exercício anaeróbico permitindo assim um desenvolvimento dos músculos. Praticamente o exercício anaeróbico ajuda a constituir massa muscular e o exercício aeróbico melhora o rendimento de cada um.

Bombear oxigénio para os seus músculos pode ser um exercício tão fácil quanto automático. Há que fazê-lo correctamente, pois é fundamental para melhorar o seu rendimento, independente do desporto que praticar.  Veja alguns exemplos de exercícios aeróbicos e aprenda com eles.

Primavera a melhor estação do ano para a sua saúde

Coma bem e a horas certas

Resumindo, eis como evitar comer calorias em excesso: “três refeições e dois snacks”, conta Cheryl Forberg, nutricionista do programa-sensação dos EUA, “The Biggest Loser”. “Digamos que ingere 2.000 calorias por dia. Divida este número por quatro. Permite comer três refeições de 500 calorias e dois snacks de 250 calorias.”

Fim-de-semana aventura

RAFTING – Castelo de Paiva

No sábado, desloque-se até Castelo de Paiva para fazer rafting. Vai divertir-se com a certe­za de que está num dos rios mais limpos da Europa e ideal para praticar a modalidade. www.equinocio.com

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PASSEIO – Marvão

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