Ombros
Sabemos que há muito o alongamento tem sido um dos aspectos mais importantes na formação geral para qualquer tipo de desporto ou programa de exercício. Os benefícios da manutenção da capacidade de alongamento e mobilidade tornam-se cada vez mais importantes e essenciais ao ser humano ao longo da sua vida adulta, em particular na terceira [...]
…sem riscos! O agachamento é o melhor exercício para trabalhar os músculos, e quanto mais desceres maior será a implicação destes músculos. No entanto, no agachamento livre a zona lombar recebe uma carga excessiva. Para trabalhar os glúteos sem riscos para as tuas costas, faz o agachamento na multi-estação, pois nesta máquina poderás mudar a [...]
Como fazer os exercícios sem riscos Há muitos exercícios que podem levar algumas articulações do teu corpo ao seu limite anatómico. Em consequência é provável que prejudiques alguma delas e que fiquem mais instáveis. Se isto te acontecer com os ombros, aconselhamos-te a variar a forma de realizar os exercícios de sobrecarga do trem superior [...]
Só 10 minutos ao levantar Depois do regresso das férias é duro voltar à rotina, por muito que se tente. Se ainda não conseguiste retomar os treinos como antes… damos-te motivação para recomeçares. Devagar, devagarinho, mas com resultados. Estes exercícios vão recarregar-te as baterias para o dia todo! Põe os músculos a funcionar! Depois de [...]
Este tipo de promessas não costumam ser certas, mas neste caso propomos-te melhorar a tua postura, tónus e aparência de uma forma imediata realizando estas posturas de yoga simples que te vão encher de energia. Objectivo: Coluna, oblíquos, e isquiotibiais. Senta-te com as pernas estendidas à frente, os abdominais contraídos e a coluna direita. [...]
