Nutrientes
Há alimentos que aumentam a produção de linfócitos, as células defensoras? Sim, e se os juntares à tua alimentação terás protecção extra. – Vitamina A, estimula a produção de interferon e interleucina, factores químicos da formação de linfócitos. Toma sumo fresco de cenoura. – Probióticos, cuidam da flora intestinal e assim reforçam uma importante barreira em [...]
Durante os próximos três dias vamos mostrar 3 planos para nove semanas e meia. O treino é apenas o estímulo que desencadeia todo este mecanismo, mas os factores que o complementam e que são factores chave para o aumento da massa muscular são a recuperação e o aporte dos nutrientes necessários para este processo. Método [...]
Os batidos não devem substituir nenhuma das refeições principais, mas ajudam-nos a fazer pequenas refeições ao longo do dia, especialmente antes e depois de treinar. . São concentrados de nutrientes, vitaminas e minerais. O objectivo simples, tens as doses por colher do batido é semelhante ao da papa que nos davam quando éramos pequenos: concentrar [...]
As barras energéticas não são nutrientes milagrosos. Tal como os figos secos e bananas, contêm a energia necessária para o esforço de forma rápida e permitem manter o nível de exercício muito tempo sem quebras. As grandes vantagens estão na sua embalagem, mais prática para comer durante o exercício, e nas vitaminas e minerais que [...]
