Tag Archives: Natação

Desporto – Equipamento

Natação – Conte o que nadas

Conta as voltas que fazes na piscina com uma invenção que levas no dedo, da Sportcount. Ca­da vez que carregas num botão marcas uma vol­ta e quando terminares dá-te o melhor tempo, o tempo médio e o tempo mais lento. Também serve para marcar os tempos na corrida. www.sportcount.com

Sportcount

BTT – Como os prós

Polar RCX3 – Pulsómetro para correr e pedalar

Herda o potente módulo dos Polar RCX5 com algumas adaptações a um tamanho mais reduzido e precisamente esta é uma das primeiras virtudes que observamos, é ultraleve (33g) e muito compacto, sendo ainda mais compacta a versão de mulher, devido à sua bracelete mais estreita. Funciona como o protocolo de transmissão W.I.N.D., o que permite comunicar com todos os sensores Polar de velocidade de ciclismo, cadência de pedalada, GPS G5, sensor de pé para running S3 e S3+, tornando-o um excelente multidesportivo.

O RCX3 tem todas as funções que um corredor ou ciclista de qualquer nível possam precisar. Regista a distância percorrida, velocidade, tem até 99 registos de tempos parciais com pulsações, FC média e máxima, marca as zonas de treino (5 zonas configuráveis a partir da tua FC máxima), consumo calórico, mostra a rota num mapa se usares o sensor G5), etc. Permite arquivar os dados online em www.polarpersonaltrainer.com com Polar DataLink, um stick USB que deteta a presença do RCX5 e descarrega automaticamente as sessões novas, muito fácil de usar. Tem 4 perfis desportivos seleccionáveis (Correr, Ciclismo 1, Ciclismo 2, para duas bicicletas diferentes e Outro Desporto) que se podem configurar de forma independente e não tem o perfil de natação que o RCX5 tem, pois a sua banda não emite debaixo de água ao contrário da banda Polar Hybrid.

TRIATLO – 1ª Edição do Ribatejo

Alpiarça-Santarém : 1º edição do Triatlo do Ribatejo.

Exercício aeróbico facilita a respiração

Exercício aeróbico, natação, corrida, basquetebol, ciclismo ajuda o bom funcionamento da respiração, coração e do sistema cardiovascular.

Mas também existe o exercício anaeróbico que ajuda e muito para a pratica de desporto, musculação, sprints, saltos. Todo o exercício que requer movimentos rápidos e com uma grande intensidade pode-se considerar um exercício anaeróbico permitindo assim um desenvolvimento dos músculos. Praticamente o exercício anaeróbico ajuda a constituir massa muscular e o exercício aeróbico melhora o rendimento de cada um.

Bombear oxigénio para os seus músculos pode ser um exercício tão fácil quanto automático. Há que fazê-lo correctamente, pois é fundamental para melhorar o seu rendimento, independente do desporto que praticar.  Veja alguns exemplos de exercícios aeróbicos e aprenda com eles.

Triatlon – Iroman

Só para super-homens?

3800 m de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida são as distâncias que caracterizam o Ironman, a vertente de longa distância do Triatlo. O Iroman foi uma das primeiras provas oficiais de triatlo tendo sido disputado pela primeira vez em 1978 na ilha de Ohau, no Hawaii.

O que é o Iroman?

Disputada nas distâncias já referidas, a prova de Ironman pode variar entre as 8h e as 17h até se alcançar a linha da meta. Numa prova com estas características a gestão do ritmo de prova e o equilíbrio entre as três modalidades são essenciais. A natação representa cerca de 10% do tempo total, enquanto o ciclismo ocupa em média 55% do tempo de prova e a maratona 35%. A prova é normalmente desempenhada em intensidades moderadas.

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