Nadar
Exercício aeróbico, natação, corrida, basquetebol, ciclismo ajuda o bom funcionamento da respiração, coração e do sistema cardiovascular. Mas também existe o exercício anaeróbico que ajuda e muito para a pratica de desporto, musculação, sprints, saltos. Todo o exercício que requer movimentos rápidos e com uma grande intensidade pode-se considerar um exercício anaeróbico permitindo assim um desenvolvimento dos [...]
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4. Coordenação Posição inicial: Decúbito ventral, corpo em extensão. Acção: Nadar bruços com pernada de mariposa. Aspectos técnicos importantes Flectir os joelhos e baixar a cintura pélvica durante a
3. Acção dos Membros Superiores Posição inicial: Decúbito ventral, corpo em extensão, com um flutuador entre as pernas. Acção: Realização da acção dos membros superiores, em deslocamento, sem elevação do tronco, em apneia. Aspectos técnicos importantes Iniciar o movimento com os braços em extensão completa. Flectir os pulsos em simultâneo com o afastamento dos braços.
1. Acção dos Membros Inferiores Posição inicial: Decúbito dorsal, braços em extensão ao longo do corpo Acção: Realização da acção dos membros inferiores, em deslocamento, em posição dorsal, com os braços em extensão ao longo do corpo. Aspectos técnicos importantes Evitar a flexão da coxa sobre o tronco. Tocar com os calcanhares nas mãos para [...]
