Tag Archives: músculos

Massagens

 

TAILANDESA DESDE 80 EUROS

É uma manipulação interactiva do corpo usando alongamentos e leves pressões ao longo das linhas de energia. Provoca um incremento de flexibilidade, estímulo dos órgãos internos, relaxamento e rejuvenescimento do corpo e da mente.

DUCHE ViCHY DESDE 40 EUROS

Técnica de relaxamento que combina jactos de água (reproduzem a sensação natural do duche e estimulam a pele, melhorando a circulação sanguínea) e uma massagem manual em todo o corpo.

Melhora a tua resistência para enfrentares maratonas

Maratona de Nova Iorque

Quem já não teve altos e baixos, dificuldades e problemas, estas são oscilações naturais das nossas vidas, saímos mais fortes e confiantes, quando estas dificuldades surgem na vida. Pode ter certeza que o mesmo acontece na corrida, quando incluímos subidas e descidas em nosso percurso. “Irregularidades no trajeto são estímulos que trazem muitos benefícios para o corredor. A dificuldade é apenas uma questão de preparação e diminui gradualmente durante o treinamento. Em minha carreira, tive mais sucessos que insucessos ao incluir as subidas e descidas para os meus atletas”, afirma Adauto Domingues, treinador do bicampeão de Nova York, Marilson Gomes dos Santos.

Pode parecer que as subidas são obstáculos intransponíveis, mas na verdade não importa que sejam longas ou suaves, curtinhas ou verdadeiros paredões. As subidas e suas variações nos que ajudam a trabalhar tanto a potência aeróbia como a anaeróbia, tanto os pulmões como os músculos. O nível de esforço empreendido vai depender do condicionamento físico de cada corredor e são inúmeros seus benefícios e comuns a todos, ajudando no ganho de força e de resistência muscular. Desta forma as subidas longas, acima de 400 metros, ajudam e sugestionam o corpo a poder ativar fibras musculares quando o cansaço começa a bater, ajudando a aumentar o ritmo de corrida no fim de uma prova, já as subidas curtas, que não passam de 100 metros, permitem trabalhar o corpo com uma alta intensidade e com menor risco de lesões.

Espinafres aumentam músculos

Os esteróides deste legume actuam directamente sobre as proteínas, transformando-as em massa muscular

Afinal, o Popeye tinha razão. Os espi­nafres fazem mesmo os músculos crescerem. Nos famosos desenhos anima­dos, o marinheiro comia uma lata de espinafres sempre que precisava de força extra. Assim que as verduras eram ingeridas, os bíceps aumentavam de volume. A teoria foi testa­da em laboratório por cientistas da Universidade de Rutgers, em Nova Jersey, nos Estados Unidos. Os investigadores extraíram esteróides das folhas dos espinafres e pu­seram-nos em contacto com amostras de tecido muscular humano. E, de facto, o crescimento dos músculos aumentou até 20 por cento. Isto acontece porque os esteróides actuam directamente so­bre as proteínas, transfor­mando-as em massa muscular. No entanto, para que os espinafres produzam este efeito, é preciso ingerir um quilo diariamente. O estudo foi publicado na revista “New Scientist”.

Mulher – Energia para todo o dia!

Só 10 minutos ao levantar

Depois do regresso das férias é duro voltar à rotina, por muito que se tente. Se ainda não conseguiste retomar os treinos como antes… damos-te motivação para recomeçares. Devagar, devagarinho, mas com resultados. Estes exercícios vão recarregar-te as baterias para o dia todo!

Põe os músculos a funcionar!

Depois de 7 a 8 horas de sono, as pulsações diminuem, o corpo está em descanso. Por isso, precisas de o acordar devagarinho. Mexer o corpo aumenta o ritmo cardíaco e o fluxo sanguíneo que transporta o oxigénio, glucose e outros nutrientes aos músculos.

Como perder a sua barriga

Faça abdominais para eliminar essa barriga indesejada.

Os músculos abdominais continuam a ser o tema rei relativamente a mitos e erros. Sem dúvida, o mais comum deles é a falsa crença de que fazendo abdominais conseguiremos eliminar a “barriga”. A gordura que se acumula sobre estes músculos não se elimina realizando exercícios abdominais. Podemos melhorar o tónus muscular mas a gordura permanecerá por cima.Não existem exercícios milagrosos de abdominais que eliminem a gordura da cintura. Podemos conseguir uma cintura forte e estabilizada mas para eliminar a gordura que se acumula nesta zona necessitaremos de um apoio do trabalho cardiovascular e de ter bons hábitos alimentares.

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