Músculo
Desenvolvimento: Apoia as costas no banco e começa a afastar os braços, com os cotovelos ligeiramente flectidos até que fiquem um pouco debaixo da articulação dos ombros. Implicação muscular: Embora seja um exercício que requer grande controlo postural, é excelente para ganhar força e flexibilidade nesta articulação já que o peitoral chega a alongar-se em [...]
Não é tão mau como pintam O ácido Láctico é um produto final do metabolismo anaeróbio. À medida que aumentamos a intensidade do trabalho cardiovascular, aumenta a produção de lactato no músculo, produzindo acidez e fadiga, diminuindo o rendimento. Estas reacções metabólicas sucedem de forma muito significativa em pessoas sedentárias que começam um programa de [...]
Trabalha o músculo mais importante: o coração Há muito que os portugueses se habituaram a associar o mês de Maio ao coração, na sequência da campanha "Maio mês do coração", da responsabilidade da Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC), que anualmente se empenha em desenvolver um conjunto de actividades para encorajar a população a adoptar estilos [...]
Cruza as pernas e disfarça Ansioso por treinar? As horas no escritório parecem durar eternamente? Para diminuir um pouco o tempo de espera podes, pelo menos, alongar sem ninguém se aperceber. Com este movimento alongas os abdutores, não confundir com adutores, mais concretamente o glúteo médio, um músculo que tende a diminuir com a corrida. [...]
Começar um plano de treino é mais fácil do que parece, principalmente este que pode ser feito em qualquer lado, sem equipamento! O mais difícil é mesmo decidir e as primeiras sessões. Passado duas ou três semanas, já não vais conseguir passar sem a tua sessão de fitness. Para isso, tens que te convencer que [...]
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