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Vanessa entra para a história

Venceu pela 6º vez seguida em Madrid 20º triunfo enrretapas da Taça do Mundo

Vanessa Fernandes esta­beleceu ontem mais dois recordes no triatlo. A por­tuguesa soma e segue ru­mo aos Jogos Olímpicos.

Windsurf – Uma pena sobre as ondas!

 

Já experimentaste Windsurf? Asseguramos-te que é uma modalidade completamente actual e muito emocionante. Se não conheces, vê neste post aquilo que andas a perder!

Como nasceu o Windsurf?

Quer viver mais e melhor? Pratique exercício físico!

Se quer viver muitos anos. Com saúde e autonomia, convém fazer exercício físico. A prática de desporto ou simplesmente, caminhar meia nora por dia, combate o envelhecimento. Além de ajudar a manter a boa forma e de lhe dar mais flexibilidade e mobilidade, a prá­tica de uma actividade física traz longevidade e garante um dia-a-dia mais saudável. Fazer exercício faz bem ao corpo e à men­te, independentemente da modalidade que es­colhe fazer, desde que a pratique de forma mo­derada, respeitando os seus próprios limites. Quem pratica uma actividade física regular está ainda mais preparado para enfrentar qual­quer tipo de doença e apresenta um sistema imunológico com mais defesas. Bastam 30 mi­nutos de exercício por dia, que não implicam necessariamente a prática de uma modalidade (se caminhar, já é bastante bom), são suficien­tes para reduzir em até 40% a probabilidade de vir a sofrer de doenças cardíacas, responsáveis por oito em cada dez mortes a nível mundial. Por isso, deixe-se de desculpas, e comece já hoje a mexer-se.

Aplicações para monitorizar os seus treinos

Existe hoje em dia muitas aplicações que permitem acompanhar os vossos treinos, criar planos de treino, gravar os seus percursos, medir a distância percorrida, calorias gastas ou simplesmente medir a sua frequência cardíaca.

Ao longo do tempo permite ajudar os seus treinos e motiva-lo a obter uma melhor performance na sua modalidade de selecção. Por isso fica aqui algumas aplicações que de certeza vão-lhe ajudar.

Os personal trainers aconselham Body Pump

O que é?

Uma mistura de exercício aeróbico e pesos. Tornou-se extremamente popular em todo o mundo em cerca de 40 países diferentes.

Quem é que visam?
Destina-se a qualquer pessoa que tenha mais de 16 anos. Existem versões do mesmo para as pessoas mais jovens que envolvem menos trabalho com pesos. Há ginásios com aulas especiais.

Será que vai mudar a maneira como eu olho?
Os personal trainers afirmam que vai mudar a estética do seu corpo. Se bem que depende muito o seu compromisso. Dá-lhe uma melhor postura, reduz a sua massa de gordura corporal e aumenta definição muscular.

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