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Faça exercício físico sem grandes custos

Quantas vezes não ouviu já esta desculpa? “Ah e tal eu gostava muito de ema­grecer, mas os ginásios são tão caros.” Pois bem, acabaram-se as desculpas. Sair de casa para dar uma corrida num parque perto de casa, ou no paredão, junto ao mar, que não fica assim tão longe do seu lar, não custa assim tanto. E, se preferir, chame um(a) amigo(a), para não “so­frer” sozinho(a). Faça des­te gesto uma rotina e vai ver que os resultados co­meçam logo a surgir.

E mais, já viu que ainda vai poder fazer inveja àqueles que andam a gas­tar rios de dinheiro nos gi­násios, onde só vão de vez em quando? E ainda exi­bir a sua forma mais defi­nida e tão low cost?

Se, por outro lado, é da­queles que não gosta de correr, não se preocupe, tem outras soluções. Basta que ande mais (e mais de­pressa claro), e por cada minuto está a queimar cerca de oito calorias. Se a estrada ou passeio forem íngremes, melhor! Mais calorias está a queimar.

Arte Marcial – Battojutsu

O instrutor Carlos Martins refuta a ideia de que o Battojutsu é uma arte marcial em vias de extinção. «Evidentemente que, nos dias de hoje, ninguém defende a sua vida com espadas à cintura, nem mesmo algo semelhante é permitido na sociedade actual. No entanto, a necessidade de manter vivas as tradições também se aplica a esta escola, que tem como principais benefícios a criação da harmonia necessária para enfrentar o quotidiano nas melhores condições físicas e psicológicas, pois o ritmo alucinante das sociedades actuais contrasta com a suavidade e beleza de movimento do battojutsu, que proporciona principalmente paz de espírito ao praticante da modalidade». Leveza de movimentos, concentração, precisão e paz espiritual são apenas algumas das qualidades do battojutsu, arte com origem no século XVI, praticada por Sueyoshi Akeshi Sensei na antiga escola de sabres Kashima Shin Ryu, e revitalizada no início do século XX por Kunii Zen’ya. 0 battojutsu chega ao nosso país pelas mãos de Sueyoshi Akeshi Sensei, no final dos anos 90. «A aprendizagem não é muito diferente de qualquer outra arte marcial. A evolução do praticante é longa e requer muita dedicação, paciência e curiosidade. Normalmente começa-se a praticar com o BOKEN (espada de madeira), devido à pouca ou nenhuma experiência que os praticantes têm no manuseio de artefactos em metal (KATANA). Dependendo da sua evolução técnica, só alguns meses mais tarde os alunos começam a ter contacto directo com a KATANA.» Carlos Martins salienta ainda que não existe o conceito de graduações no battojutsu. «Cada aluno ganha a sua posição no seio da escola com o evoluir da sua técnica, dedicação e fidelidade para com o Mestre Sueyoshi. O dividendo que se retira desta escola é a acumulação de conhecimento e, principalmente, o prazer de treinar.» Prazer que no entanto é sinónimo de dificuldades. O instrutor refere que «o desbloquear de movimentos» acaba por ser mais complicado, «já que os praticantes utilizam músculos que não sabiam até ao momento utilizar e aprendem a coordená-los. Sentem o corpo de uma outra forma, reconhecem novas aptidões físicas até então adormecidas». E é essa exploração física e espiritual que faz do battojutsu uma arte milenar sui generis, que cativa cada vez mais praticantes, mesmo que estes não possam utilizar o sabre no seu dia-a-dia. Mas, e isso é o mais importante, usam os seus ensinamentos!

Fím-de-semana

Desporto Aventura

CAMINHADA – Lousã

No sábado, conheça as aldeias vivas do concelho de Góis, onde os participantes podem desfrutar de características e tradições únicas do território do xisto: alambique, forno e moinhos comunitários, culturas serranas, exploração de cabras e produção artesanal de mel da serra da Lousã.

CAMINHADA

CANYONING – Gerês

Hóquei Subaquático

Jogar hóquei subaquático poderá parecer uma brincadeira, mas a modalidade já é disputada em mais de 50 países, entre eles Portugal, que tem inclusive um campeonato nacional. Fomos para a piscina do Instituto Superior Técnico para descobrir os segredos desta modalidade. Haja fôlego…

O material

Para teres o material completo do hóquei subaquático deverás desembolsar cerca de 80/100 euros, embora seja possível treinares no Instituto Superior técnico de graça porque o banco BPI comprou material para a pratica da modalidade. De notar que as luvas podem ser personalizadas, já que há empresas no estrangeiro que concretizam o sonho deimage qualquer jogador. Um dos sites a visitai é o http://www.bentfishdesign.com. Usa a imaginação, pois no site poderás encontrar o material que precisas.

Râguebi – Qualificação Mundial 2015

Errai Brain quer apurar Lobos para o Mundial 2015

Qualificação para o Mundial 2015 é o “maior desafio da carreira” do novo seleccionador português de râguebi, o neozelandês Errol Brain, que aceitou abandonar umas das maiores potências da modalidade pa­ra tentar fazer renascer os Lobos.

Aos 42 anos, Errol Brain trocou a sua terra natal da Nova Zelândia, unia das nações mais fortes do plane­ta oval, por Portugal, um país onde a modalidade ainda é composta por jo­gadores amadores. “Sei que são ama­dores, mas a atitude tem sido muito profissional. Isso é o que é necessá­rio. Se não acreditasse no apuramen­to de Portugal para o Mundial 2015 (Inglaterra) não estaria aqui. É um desafio muito grande que vou ter pe­la frente, mas acredito que vamos conseguir”, disse Brain à Lusa.

O novo líder dos Lobos explicou que aceitou o convite da Federação Portuguesa de Râguebi (FPR) por ser uma “oportunidade única” de trei­nar uma selecção, mas admitiu que sentealguma pressão em suceder ao técnico Tomaz Morais, que, durante os nove anos em que ocupou o cargo, venceu o Torneio Europeus da Na­ções (2004) e levou Portugal pela pri­meira a um Mundial (França 2007).

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