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Não consigo emagrecer!

3 Razões de peso

- Metabolismo lento?

Significa que a taxa metabólica basal (corresponde ao valor total de calorias em repouso) é mais baixa do que os valores de referência para a idade, sexo e peso. Embora esta seja a tendência à medida que envelhecemos, o exercício tem a vantagem de aumentar o metabolismo e assim promover o valor de calorias queimadas.

- Stresse?

Queima calorias e calorias com o BOOT CAMP

Queima calorias e calorias com o BOOT CAMP

Hoje em dia falar de queimar calorias é algo que todo mundo quer sentir na própria pele, para que possa ter cada vez mais um corpinho esbelto e sarado.

Todos querem chegar ao verão e exibir um lindo modelito, demonstrando sua saúde e beleza. Para isso um dos meios pelo qual se pode conseguir essa proeza é através do treino tipo Boot Camp, que combina uma variedade enorme de exercícios aeróbicos para fortalecimento muscular, para também aumentar a resistência, a flexibilidade e a coordenação. Isso nos ajuda na perda de peso e no ganho de massa muscular.

ÁCIDO LÁCTICO

Não é tão mau como pintam

O ácido Láctico é um produto final do metabolismo anaeróbio. À medida que aumentamos a intensidade do trabalho cardiovascular, aumenta a produção de lactato no músculo, produzindo acidez e fadiga, diminuindo o rendimento. Estas reacções metabólicas sucedem de forma muito significativa em pessoas sedentárias que começam um programa de treino ou em desportistas que não trabalham em intensidades elevadas. Por isso, sempre se pensou que o aumento do lactato no músculo deveria ser evitado a todo o custo. No entanto, investigações recentes demonstraram como em pessoas treinadas algumas célulasÁCIDO LÁCTICO podem reutilizar o lactato para voltar a obter energia utilizando-se através da glucólise anaeróbia. Sem dúvida que isto deixa as portas abertas a novas investigações sobre a reutilização do lactato.

Alimentos saudáveis para uma dieta saudável

Todos os alimentos influenciam o nosso metabolismo, entender como afecta o peso corporal cada um deles vai ajudar-te a escolher como fazer uma dieta saudável.

Carne, peixe e ovos.

Cronobiologia – Acelere o seu metabolismo

Gostaria de queimar mais calorias? A cronobiologia (ciência que estuda o relógio biológico) dá-lhe uma ajuda. Deve saber, em primeiro lugar, que existem noras do dia ideais para as diversas refeições, a prática desportiva e o descanso. Deve respeitar as noras das refeições principais e comer várias vezes ao dia. Em quantidades pequenas e nunca deve saltar uma refeição. Quando se obriga a jejuns prolongados está a colocar o seu organismo em estado de alerta e a habituá-lo a trabalhar com menos calorias, tornando o metabolismo mais lento.  É ao almoço que deve privilegiar o consumo de hidratos de carbono, já ao jantar opte por uma sopa e proteínas, ideais sob a forma de peixe, preferível â carne.

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