ALERTA! Se sentires que está a chegar uma cãibra, diminui imediatamente a intensidade do exercício e relaxa ao máximo (na medida do possível) o músculo afectado. Se já te "deu" alonga e massaja o músculo afectado em sentido centrípeto, ou seja, de fora para o interior do corpo. Depois de a dor passar convém parares [...]

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