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Canoagem – José Ramalho sonha com o top 5

Bicampeão português de maratonas, está a trabalhar para entrar no top 5 nos mundiais de canoagem, que vão decorrer no rio Douro, em Vila Nova de Gaia, de 18 a 20 de Setembro. "Sei que é uma prova complicada, com mais de 500 atletas de mais de meia centena de países, os melhores do planeta, mas sinto-me bem e acredito que posso entrar nos cinco primeiros", disse José Ramalho.Canoagem - José Ramalho

Maratona de Berlim

28 Setembro de 2008

www.real-berlin-marathon.com

Bem-vindo a uma das maiores festas mundiais da maratona. Cerca de 40.000 atletas costuma reunir-se neste grande evento, dispostos a cumprir os 42km repletos de público e de animação. Por duas vezes esta prova testemunhou a queda do recorde do mundo da maratona, razões que te poderão dar alguma esperança para alcançares o teu recorde pessoal.

Percurso: Avenidas e mais avenidas cheias de público e de corredores que te levam ao colo até à meta. Não existe uma única subida nem descida no percurso, aqui pode-seimage correr a sério sem desculpas da dificuldade do percurso. Os abastecimentos são  abundantes e podes encontrar água em copos e garrafas de plástico. Muita fruta ao longo da prova e uma excelente zona de recuperação na meta, onde podes receber uma massagem e alimentar-te.

Maratona de Veneza

26 Outubro de2008

www.venicemarathon.it

Uma maratona inesquecível, mas que na realidade vale tudo pelos seus quilómetros finais. A partida é dada a cerca de 25km de Veneza.

PERCURSO: O percurso segue uma estrada que liga a cidade de Stra a Veneza, atravessando várias vilas com paisagens deslumbrantes repletas de casas pitorescas e palácios. Toda a prova é muito plana. Da cidade de Mestre vais chegar a Veneza através da ponte Liberta, e a partir daqui estarás dentro da cidade percorrendo inúmeras pontes e canais, entre eles o grande canal sobre o qual a organização constrói uma ponte propositadamente para osimage maratonistas. Pouco antes da chegada atravessas a praça de São Marcos. Podes viver um mais bonitos finais de maratona que possas imaginar!

Dicas de como se preparar para uma maratona

Dicas de como se preparar para uma maratona

Que plano devo seguir para correr uma maratona? Como posso fazer para me preparar para correr uma maratona? Que plano devo seguir? Como iniciar meu treino?

Estas e outras perguntas são as que normalmente permeiam a mente dos que querem iniciar neste mundo tão fascinante que são as corridas de maratona. Em primeiro lugar devemos ver qual é o percurso da maratona? Qual seu relevo? Dando este pontapé inicial desta forma você deve montar o que chamamos de planilha de treinos, criada por professores de educação física e preparadores físicos. Além do plano de treino, você tem que seguir algumas dicas de nutrição, saúde e equipamentos e relatos de quem corre para te dar aquele estímulo a mais. Não se esqueça que é muito importante consultar um médico e fazer uma avaliação física mais detalhada do seu próprio corpo, para ver seus limites e sobrecargas máximas. Além disso, descubra qual é o seu tipo de pisada e use um tênis específico para seus pés.

Maratonas do outro mundo

Paris, Grande Muralha da China, o Grande Tibete

Gostas de coleccionar maratonas? Então prepara o passaporte e aventura-te numa das maratonas mais incríveis do mundo.

Maratona de Paris. 5 Abril 2009. Correr com a luz da capital francesa, o Arco do Triunfo e a Torre Eifel de fundo. 37.000 corredores!

Maratona da Grande Muralha da China. 16 de Maio de 2009. 42’165 km e 3.700 escadas. Imagina-te a correr a maratona numa das 7 maravilhas do mundo.

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