Maratonas
Paris, Grande Muralha da China, o Grande Tibete Gostas de coleccionar maratonas? Então prepara o passaporte e aventura-te numa das maratonas mais incríveis do mundo. Maratona de Paris. 5 Abril 2009. Correr com a luz da capital francesa, o Arco do Triunfo e a Torre Eifel de fundo. 37.000 corredores! Maratona da Grande Muralha da [...]
É o corredor tipo: adora treinar e competir todos os fins-de-semana (ainda melhor se correr no sábado e no domingo, nem que isso signifique alterar a comunhão do filho para quarta-feira), O ideal seria mudar esta mentalidade para não competir demasiadas vezes. O limite de competições por ano está entre 15 e 20 corridas. Como [...]
Bicampeão português de maratonas, está a trabalhar para entrar no top 5 nos mundiais de canoagem, que vão decorrer no rio Douro, em Vila Nova de Gaia, de 18 a 20 de Setembro. "Sei que é uma prova complicada, com mais de 500 atletas de mais de meia centena de países, os melhores do planeta, [...]
Continue reading about Canoagem – José Ramalho sonha com o top 5
Nas subidas das provas todos atletas te começam a passar? Vamos resolver isso? Na maioria destes casos, o problema é falta de força. A nossa recomendação é trabalhares rampas específicas pelo menos durante quatro semanas. Se o teu tempo aos 10km for inferior a 45 minutos, ou abaixo de 3h30 na maratona, deves fazer este [...]
Queres melhorar as tuas marcas e não sabes como? Podemos estar perante um problema de falta de potência muscular. A nossa primeira recomendação é que faças, duas vezes por semana, rampas, step ou multisaltos. Vamos antes falar dos corredores que fazem muitos quilómetros mas que têm falta de força e de trabalho de qualidade, que [...]
