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Maratona de Viena

19 de Abril de 2009

www.vienna-marathon.com

O percurso é composto por duas voltas praticamente iguais, sendo que a primeira é o trajecto completo da meia maratona que faz também parte do fim-de-semana desportivo com que a bonita cidade de Viena brinda os milhares de participantes. Com uma saída espectacular os corredores atravessam o rio Danúbio terminando a prova em pleno coração da cidade, na praça Heldenplatz.

PERCURSO: A prova desenrola-se em direcção ao pulmão da cidade de Viena para depois se dirigir para o centro da cidade onde os maratonistas são presenteados com a passagem pelos magníficos monumentos, como por exemplo a Ópera, a elegante boulevard Rindgstrasse ou mesmo a residência real de Schonbrunn. Não é em vão que a organização se refere a esta maratona como se de uma visita a um museu se tratasse, mas em sapatilhas e calções de corrida.image

Kathrine Switzer a primeira mulher a correr uma maratona

Kathrine Switzer desafiou tudo e todos ao tornar-se a primeira mulher a correr uma maratona, foi em 1967 na maratona de Boston (a maratona anual de Boston é a mais antiga do mundo)  com apenas 20 anos.

O momento insólito ficou registado a 3 km do início quando a imprensa registou uma participação feminina, na altura um elemento da organização tenta retirar Kathrine da prova recorrendo a puxões e a insultos. Mas ela tinha planeado bem a sua participação, inscreveu-se com as iniciais do seu nome e foi escoltada pelo namorado (que a protegeu das agressões do elemento da organização) e um grupo de amigos.

Melhora a tua corrida

Cuida-te e vencerás

Pode ser a tua primeira maratona, uma prova mais curta em que queiras melhorar a tua marca ou uma simples corrida popular em que te apete­ce sentires-te melhor que nunca. Com estes três conselhos vais sentir a diferença.

1 – Três semanas antes do grande evento, compra umas sapatilhas iguais às que estás a usar para treinar. Vais dar descanso aos teus músculos e articulações.

2 – A não ser que esteja fresco, usa malhas largas. Os teus músculos estarão mais flexíveis,atletismo as articulações mais irrigadas e será mais difícil que te lesiones.

Atletismo – Em busca de desafios

É das melhores coisas que há na corrida. A corrida desafia-te continuamente. Os desafios vão desde terminar a primeira maratona, ou baixar dos 40 minutos nos 10 km, fazer uma corrida na montanha… para não falar da ultra-maratona, a Maratona das Areias, etc. Mas a palavra de ordem deve ser: nada de loucuras. Há que ser inteligente e não imprudente. Desafios? Os que queiras, mas planificados, estruturados e ao teu alcance. O primeiro é saber de onde partes e ter consciência dos limites. Nenhum desafio é impossível, mas tem de ser feito passo-a-passo, tendo a paciência como melhor aliada.

Os desafios mais clássicos do running: para terminar bem uma meia-maratona sãoimage necessários pelo menos dois anos de preparação (competindo mais de seis vezes em corridas de seis quilómetros). E, para a maratona, é necessário somar mais um ano, competindo entre quatro e cinco meias-maratonas.

Assim deves treinar

Atletismo – Recuperação

O teu treino não deve acabar mal termines a corrida ou esse treino intenso que quase não consegues levar até ao fim… O que fizeres a seguir é crucial para o treino seguinte e essencial para que assimiles a competição

• Acima de tudo, ao acabar uma prova longa, como uma maratona, tens que te hidratar e recarregar as tuas reservas o mais rápido possível. Nos primeiros minutos toma 500cc de água isotónica para repor os sais perdidos com o suor e começar a recarregar glicogénio.

• Muda de roupa imediatamente para evitar perdas de calor. A energia que usas para aquecer o corpo é a energia que estás a tirar ao teu corpo para recuperar. Tem em conta também que o teu sistema imunológico está debilitado pelo esforço: podes constipar-te e apanhar algum vírus com relativa facilidade.

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