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Kathrine Switzer a primeira mulher a correr uma maratona

Kathrine Switzer desafiou tudo e todos ao tornar-se a primeira mulher a correr uma maratona, foi em 1967 na maratona de Boston (a maratona anual de Boston é a mais antiga do mundo)  com apenas 20 anos.

O momento insólito ficou registado a 3 km do início quando a imprensa registou uma participação feminina, na altura um elemento da organização tenta retirar Kathrine da prova recorrendo a puxões e a insultos. Mas ela tinha planeado bem a sua participação, inscreveu-se com as iniciais do seu nome e foi escoltada pelo namorado (que a protegeu das agressões do elemento da organização) e um grupo de amigos.

Melhora a tua corrida

Cuida-te e vencerás

Pode ser a tua primeira maratona, uma prova mais curta em que queiras melhorar a tua marca ou uma simples corrida popular em que te apete­ce sentires-te melhor que nunca. Com estes três conselhos vais sentir a diferença.

1 – Três semanas antes do grande evento, compra umas sapatilhas iguais às que estás a usar para treinar. Vais dar descanso aos teus músculos e articulações.

2 – A não ser que esteja fresco, usa malhas largas. Os teus músculos estarão mais flexíveis,atletismo as articulações mais irrigadas e será mais difícil que te lesiones.

Atletismo – Em busca de desafios

É das melhores coisas que há na corrida. A corrida desafia-te continuamente. Os desafios vão desde terminar a primeira maratona, ou baixar dos 40 minutos nos 10 km, fazer uma corrida na montanha… para não falar da ultra-maratona, a Maratona das Areias, etc. Mas a palavra de ordem deve ser: nada de loucuras. Há que ser inteligente e não imprudente. Desafios? Os que queiras, mas planificados, estruturados e ao teu alcance. O primeiro é saber de onde partes e ter consciência dos limites. Nenhum desafio é impossível, mas tem de ser feito passo-a-passo, tendo a paciência como melhor aliada.

Os desafios mais clássicos do running: para terminar bem uma meia-maratona sãoimage necessários pelo menos dois anos de preparação (competindo mais de seis vezes em corridas de seis quilómetros). E, para a maratona, é necessário somar mais um ano, competindo entre quatro e cinco meias-maratonas.

Assim deves treinar

Atletismo – Recuperação

O teu treino não deve acabar mal termines a corrida ou esse treino intenso que quase não consegues levar até ao fim… O que fizeres a seguir é crucial para o treino seguinte e essencial para que assimiles a competição

• Acima de tudo, ao acabar uma prova longa, como uma maratona, tens que te hidratar e recarregar as tuas reservas o mais rápido possível. Nos primeiros minutos toma 500cc de água isotónica para repor os sais perdidos com o suor e começar a recarregar glicogénio.

• Muda de roupa imediatamente para evitar perdas de calor. A energia que usas para aquecer o corpo é a energia que estás a tirar ao teu corpo para recuperar. Tem em conta também que o teu sistema imunológico está debilitado pelo esforço: podes constipar-te e apanhar algum vírus com relativa facilidade.

Maratona de Nova York

04 Novembro de 2012 – Participar um dia na maratona de Nova York é um sonho de muitos corredores, que é realizado por muitos atletas todos os anos no primeiro domingo de Novembro. São 42 km de festa, de animação de rua, de imagens inesquecíveis, muitas delas de cortar a respiração e de levar as lágrimas aos olhos. Nesta prova esquece os tempos e as marcas, diverte-te e aproveita a grande festa.

PERCURSO: A partida é dada de Brooklyn e percorre os 4 principais distritos da cidade, Harlem, Bronx, Manhattan e Staten Island para terminar no parque mais famoso do mundo, o Central Park. Vai te preparando para subires e desceres pontes, ouvir o teu nome a cada metro que corres e sentires um arrepio na espinha quando entrares na primeira avenida e te deparares com milhares de pessoas a puxar por ti como se fosses tu o grande candidato a cortar a meta em primeiro lugar. Os abastecimentos são de água sempre em copo, géis, bebidas isotónicas, fruta, barras energéticas e até mesmo vaselina…

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