Legumes
Segundo um estudo publicado na revista Hypertension, a ingestão diária de 1/2 litro de sumo de beterraba pode ajudar a baixar significativamente a pressão sanguínea. Com base na investigação levada a cabo com voluntários saudáveis, os investigadores concluíram que a tensão arterial diminuiu logo uma hora após o consumo do sumo, mas o efeito era [...]
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Abundante em vitaminas, minerais, água e açúcar A pêra Rocha, com Denominação de Origem Protegida, é excelente como sobremesa ou entre refeições. Quando está mais verde, é crocante. Mais madura, adquire um tom amarelado e fica doce, macia e sumarenta. Com casca, é muito dietética. Se não comer de imediato, guarde-a no frigorífico dentro da gaveta das frutas e legumes. Caso contrário, [...]
1 – 5 REFEIÇÕES POR DIA. Está provado, basta começar a correr ou mudar o plano de treinos (mais tempo, maior intensidade) para emagrecer, mas se exagerares à mesa, então os resultados podem ser muito mais difíceis de conquistar. Muda de hábitos, come refeições mais leves de 3 em 3 horas, varia os menus e [...]
10 truques que funcionam para emagrecer e não recuperar 1. Escolhe os hidratos de carbono de baixo índice glicémico, ricos em fibra. 2. Não elimines nenhum grupo principal de alimentos como: verduras, frutas, carnes, peixe, ovos, frutos secos, leite, legumes e cereais. 3. Faz no mínimo 5 refeições por dia. 4. Pesa-te todas as [...]
Vegetais de folha verde ricos em folates e legumes A próxima vez que sentires a tentação de comer porque estás de mau humor, experimenta uma salada de espinafres em vez de uns bocadinhos de queijo. Uma taça de espinafres contém 58 mcg de folatos, uma vitamina B que ajuda a fabricar a serotonina, um neurotransmissor [...]
