Fitness
O que deves saber sobre flexibilidade Cada fibra pode alongar-se até ao dobro do seu estado de repouso. Essa elasticidade é da fibra muscular, mas também dos tendões, tecido conjuntivo e membranas que envolvem as articulações. Assim: • As limitações articulares não dependem só dos músculos, mas também da flexibilidade dos tecidos articulares da própria [...]
O sistema ósseo dos homens e das mulheres é diferente. Nas mulheres a cintura pélvica é mais larga e o comprimento do fémur é menor, portanto o ângulo entre o pescoço e o fémur e sua diáfise é menor. Esta disposição provoca a existência de uma certa convexidade articular nos joelhos que aumenta o risco [...]
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Waff… Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desenvolvida utilizando tecnologias 3D da anatomia humana – a sua forma permite que esta se adapte a qualquer posição do corpo (em pé, sentado, deitado…), e apresenta-se como um [...]
Circuito para principiantes Se estás a começar a treinar no ginásio, podes optar pelo treino em circuito. Realiza-se com cargas leves que preparam os teus músculos para usar pesos maiores posteriormente. Aqui tens alguns exercícios: Homens Mulheres Press de peito na máquina Press de peito na máquina Dorsais na máquina Remo Press de ombros na [...]
Continue reading about Fitness – Não sabes por onde começar?
Uma das chaves para ganhar velocidade é correr lentamente. Quem o afirma é o Dr. Phill Maffetone, especialista em corrida, saúde, fitness e nutrição. O sistema aeróbio proporciona à volta de 95% da energia em corridas tão curtas como as de 5km. Imagina em provas mais compridas… Esta afirmação surpreende muitos corredores que dizem que [...]
