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Fitness – Novo equipamento

Waff…

Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desen­volvida utilizando tecnologias 3D da anatomia humana – a sua forma permite que esta se adapte a qualquer posição do corpo (em pé, sentado, deitado…), e apresenta-se como um equipamento a ser utilizado por atletas, Personal Trainers, Fisioterapeutas e até mesmo por crianças.

Fitness – Dicas

Tonificação – Sem exageros – Modelar a musculatura sem exageros é umas das grandes vantagens da prática de ginástica localizada. Este tipo de modalidade permite tonificar os músculos que deseja mais delineados, como os da barriga, das coxas e dos glúteos. Por outro lado, melhora também a postura, a resistência e a energia.

Febre invalida exercício – Sempre que estiver com febre, lem­bre-se que deve interromper o treino, porque pode agravar o seu estado de saúde. Retome a prática regular de exercício físico apenas quando sen­tir melhoras; mesmo assim, o re­gresso ao seu programa de treino de­ve realizar-se de forma gradual.

Exercício ao frio – Quando praticar exer­cício ao ar livre e a temperatura do ar es­tiver muito baixa, vista várias camadas de roupa, que só deve retirar à medida que for aquecendo. Saiba que o tempo frio po­de provocar a con­tracção das artérias e a baixa temperatura exige mais esforço do coração e dos pul­mões.

Fitness – Plano de treino

Aqui vai um treino eficaz/optimizado, que assegure a definição muscular pretendida, deve, para além de regular, obedecer a algumas outras regras:

. Ritmo de execução: moderado/lento

. Número de repetições: 8-15

Começa já em qualquer lado

Começar um plano de treino é mais fácil do que parece, principalmente este que pode ser feito em qualquer lado, sem equipamento! O mais difícil é mesmo decidir e as primeiras sessões. Passado duas ou três semanas, já não vais conseguir passar sem a tua sessão de fitness. Para isso, tens que te convencer que uma vida com desporto significa mais qualidade de vida. Vais ter mais energia, menos dores de costas, por exemplo, mais auto­confiança, ou seja, vais ter maior disponibilidade física e mental para outras actividades da tua vida, inclusive no trabalho. Para que não te seja penoso iniciar, vamos dar-te alguns truques que te vão facilitar a vida, pelo menos tornaram a nossa mais fácil, antes de iniciarmos o treino.

  • Pensa sempre num dia de cada vez, não comeces a pensar em resultados a longo prazo, por enquanto;

Body Balance

Com esta modalidade você treina corpo e mente, trabalha-se a postura corporal, vai buscar técnicas a outras modalidades como, Yoga, Pilates e Tai-Chi, permitindo uma perfeita sintonia entre a mente e o corpo. Uma aula gasta uma média de 250-350 calorias e eliminado o stress diário. Força, equilíbrio, flexibilidade são aspectos que vão se desenvolver com esta modalidade.

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