Fitness
Mais uma vez vou falar desta modalidade, porque não há nada melhor para recuperar depois de um dia de trabalho. Pilates é o nome dado a uma série de exercícios que têm por objectivo melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força. O método é indicado principalmente para reabilitação física e para melhorar o condicionamento físico e [...]
Este treino irá trabalhar todos os músculos do seu corpo, os quadris, glúteos, coxas, tórax, costas, ombros, braços e abdominais. Estes exercícios são curtos e simples – uma óptima maneira para os iniciantes começarem. Precauções Consulte o seu médico antes de tentar estes exercícios se você tiver quaisquer ferimentos, doenças ou outras condições. Equipamentos Necessários [...]
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Diminui o tempo de reacção Se não praticas não vais melhorar. Temos um tempo de reacção baixo quando os circuitos neuronais que vão desde os sentidos ao cérebro e depois aos músculos não se “oxidaram” pelo desuso. Além disso, há um importante componente muscular: desde que se recebe a ordem no músculo até que a [...]
Tonificação – Sem exageros – Modelar a musculatura sem exageros é umas das grandes vantagens da prática de ginástica localizada. Este tipo de modalidade permite tonificar os músculos que deseja mais delineados, como os da barriga, das coxas e dos glúteos. Por outro lado, melhora também a postura, a resistência e a energia. Febre invalida [...]
Aqui vai um treino eficaz/optimizado, que assegure a definição muscular pretendida, deve, para além de regular, obedecer a algumas outras regras: . Ritmo de execução: moderado/lento . Número de repetições: 8-15 . Número de séries: 3-5 . Intervalo de descanso: 1-2 minutos . Utilização das cargas sub-máximas: 60 a 80% da contracção voluntária máxima [...]
