Posted on Sep 08, 2008 under Fitness |
Exercício físico ao som de música Gospel, a nova modalidade que mistura abdominais e Louvores
Nos EUA, uma nova prática vale como se fosse ao ginásio e à igreja ao mesmo tempo. Braços no ar, palmas das mãos viradas para o céu, olhos bem fechados. Vira para esquerda, vira para a direita. Levanta a perna. Baixa a perna. Outra vez. E virou. Canta com alma. Louva a Deus. E braços para cima outra vez. Dança. Reza. Canta. Sente. _ Exercitar o corpo ao som de música Gospel é, por estes dias, uma das modalidades que mais fiéis têm conquistado nos EUA. A prática ganha adeptos sobretudo entre as afro-americanas, um grupo que tem vindo a escalar as sérias estatísticas nacionais da obesidade. Por todo o país, revelou a revista “Newsweek”, as igrejas enchem-se de mulheres de várias idades, sequiosas de queimar calorias e tonificar músculos
enquanto celebram a palavra de Deus. Vários sites dão conta dos locais onde é possível rezar e louvar através da dança e do movimento. E há quem já se tenha especializado na instrução deste tipo de exercício físico, promovendo o chamado exercício espiritual. Melanie Kelly, instrutora de aeróbica espiritual, explicou à “Newsweek” como é “diferente” este tipo de ginástica: “Deus está primeiro, é ele que nos controla, que nos guia. Não estamos só a fazer movimentos, na verdade estamos a louvar Deus.” Kelly orienta sessões semanais de aeróbica espiritual numa igreja nos arredores de Washington. A voz sai-lhe firme e encorajadora — “Louvem o Senhor!” —, vê-se no vídeo que a revista semanal fez sobre este tema, enquanto ensina às alunas os movimentos corporais que devem acompanhar a música. Porquê o Gospel? “Porque é uma música inspiradora, que levanta o espírito, que cura e que nos liberta”, afirmou a instrutora, analista de sistemas de profissão. Entrevistadas pela “Newsweek”, algumas das mulheres que frequentam as sessões de aeróbicas conduzidas por Melanie Kelly dizem-se muito felizes com a opção. “É algo que estou a fazer por mim”, afirmou Patrina Bookal, acrescentando que já perdeu oito quilos desde que começou a dançar ao som da palavra de Deus. O espírito de “irmandade” que sente nas aulas é a motivação para nunca desistir. “Encontramos muito apoio nestas sessões. As pessoas estão à espera de nos ver sorrir. Sabemos que elas rezam por nós”. LaWendy Kelly também não troca o hall da igreja por nenhum ginásio. Até agora, a aeróbica Gospel já a ajudou a ultrapassar os sintomas da menopausa e uma persistente crise de obstipação, contou, meio envergonhada. “Acredito firmemente que rezar e celebrar Deus não acabam na missa.” O suor escorre pelo rosto das mulheres que Melanie Kelly exorta. “Afastem-se do diabo!” A ginástica ao som do Gospel é exigente. Kelly não o esconde, afinal nem só de saúde espiritual se trata: “Deus deu-nos a capacidade de usar o nosso corpo para C) glorificarmos. Temos de fazer um melhor trabalho a cuidar dele.”
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Posted on Aug 10, 2008 under Desporto, Fitness, Saúde |
Generalizar a pratica desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida
Todos podem beneficiar de alguma forma com a prática de exercício físico, bem como melhorar a saúde e bem-estar gerais. À parte os exercícios populares, como natação, ciclismo, aeróbica, corrida e levantamento de peso, há uma variedade de exercícios baseados em movimentos, como o yoga, que ajuda a manter a tonificação muscular e a flexibilidade, ao mesmo tempo que contribui para meditação ou relaxamento. Exercitar-se moderadamente, além de trazer benefícios ao sistema imunológico e melhorar também o humor, é uma importante forma de manter uma auto-imagem saudável. Mas não ficam por aqui os benefícios da prática de exercício físico. A prevenção da hipertensão e a diminuição da pressão arterial, bem como a redução do risco de desenvolver diabetes e a melhoria da composição corporal - redução da percentagem de massa gorda, melhor
controlo do peso e prevenção da obesidade - são aspectos importantes e que a curto prazo se irão verificar. No que respeita à composição sanguínea, a melhoria do perfil lipídico também é notória, verificando-se uma redução do colesterol total, do LDL (colesterol mau) e dos triglicéridos. Apresentar níveis altos dessas substâncias no sangue aumenta o risco de doença cardiovascular. No que diz respeito ao HDL (colesterol bom), os níveis sanguíneos são aumentados. O exercício físico melhora a condição óssea, uma vez que promove a fixação do cálcio nos ossos, prevenindo desta maneira o aparecimento da osteoporose, e aumenta a mobilidade articular. Também é responsável pela redução de problemas relacionados com a coluna vertebral, muitas vezes associados à falta de tonificação dos músculos posturais. Por tudo isto, pratique exercício.
O exercício físico melhora a condição óssea, promovendo a fixação do cálcio nos ossos.
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Posted on Jul 29, 2008 under Bem estar, Fitness, Pilates |
Pilates (que se pronuncia pi/ lah/tees) é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. Estrutura é a palavra-chave. O foco do Pilates é fortalecer os músculos do “core”, ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em forma e com uma postura melhor para enfrentar o inundo exigente de hoje. Muitos programas de exercício concentram-se em desenvolver a forca de outros músculos através de treino com pesos, exercícios na bicicleta, etc. Pilates, pelo contrário, desenvolve todo o corpo, dando-lhe um aspecto mais alongado, alinhado e forte. Baseado em exercícios que pode fazer em casa, com pouco equipamento e sem necessitar de pagar ginásios caríssimos! Pode, inclusive, praticar algumas técnicas de Pilates enquanto conduz, trabalha, espera pela conta do supermercado ou vê televisão. A vida actual exige demasiado dos nossos corpos, hoje em dia muitos de nós passamos demasiadas horas debruçados sobre uma secretária altíssima
ou sentados em frente a um computador com o corpo inclinado para a frente para ler ou escrever. Devido a este facto, adoptamos uma postura que atrofia e comprime os músculos da coluna, enfraquece os músculos do soalho pélvico e impede a respiração fluente. É um estilo de vida exigente a nível físico e emocional. O Método de Pilates pode ensinar-lhe a lidar com os efeitos negativos, ensinando o corpo a treinar melhor, tornando os músculos mais longos e fortes, melhorando, acima de tudo, a condição física e o bem-estar emocional. Não é apenas um programa, é um estilo de vida: Pilates confere benefícios muito além de melhorar a força e o bem-estar. Tempo-eficiência: pode fazer em quase todos os lugares e a qualquer hora. Custo-eficiência: pouco equipamento. Adaptável: feito para qualquer pessoa, de bailarinos a pessoas com lesões ou incapacidades físicas.
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