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Exercício físico para emagrecer

Sentir-se bem física e psicologicamente é o objetivo da maioria dos seres humanos. Para conseguir o chamado corpo ideal, uma imagem bonita, cuidada e com boa apresentação, deve seguir um plano de exercícios físicos estruturado e adaptado, associado a um conjunto de hábitos de alimentação e de vida saudáveis.

A prática de exercícios físicos provoca um gasto energético que leva à perda de volume, num espaço localizado ou em termos gerais por todo o corpo. No entanto, para conseguir, o corpo que mais deseja, é sugerível uma aliança entre exercícios aeróbicos e exercícios de tonificação dos músculos, uma vez que, os exercícios aeróbios diminuem a percentagem de gordura acumulada e os outros, mais específicos, tonificam os músculos.
No entanto, antes de iniciar a sua prática de exercícios diária, deve consultar o médico, para fazer uma avaliação da intensidade e da durabilidade dos seus exercícios diários, para não forçar demais o seu organismo, mas antes melhorá-lo a cada dia que passa. Deve escolher um local específico da sua casa e roupas apropriadas, para evitar possíveis acidentes indesejados e sentir-se mais motivada. É fundamental, ter paciência e não querer perder o peso todo de uma só vez, uma vez que o peso acumulado, também não foi ganho todo num só dia, mas ao longo dos tempos.

Boas razões para ter uma actividade física regular

A medida que o tempo vai arrefecendo e o inverno se instala, temos tendência a descuidar no exercício físico, quer seja por preguiça ou porque já não mostramos tanto o corpo na praia. Mas. Manter a pratica de uma actividade, ainda que a um ritmo mais moderado, irá garantir que estará sempre em doa forma e que no próximo Verão só terá de reforçar a intensidade do exercício para obter resultados óptimos. Outras razões para fazer exercício físico durante todo o ano: ao mexer-se ocorre a libertação de endorfina, a hormona do bem-estar e prazer, contribuindo para que esteja permanentemente bem-disposto. Também ganha saúde e melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do aparelho digestivo prevenindo inúmeras doenças e queimando as calorias extra.

Como será um ginásio na Ucrânia?

Na cidade de Kiev criaram o “Hydropark” um ginásio construído com ferro velho que tem atraído muitos pessoas que ali treinam junto as margens do rio Dnieper, com a vantagem de dar um mergulho ali ao lado para refrescar. Um ginásio ao ar livre com uma área de 26 km2 com mais de 200 maquinas de peso, a sua construção teve inicio em 1970 por um grupo activistas na altura a favor do exercício físico gratuito. A segurança do ginásio é efectuado por Petya que vive nas imediações numa pequena tenda, há quem chegue de comboio todos os dias para treinar e mesmo em condições adversas há pessoas a treinarem. Um ginásio gratuito muito importante para a localidade onde é frequentado por pessoas que não tem posses de pagar as altas taxas de adesão nos ginásios ditos “normais”.

As melhores músicas para fazer exercicios

Nos últimos anos e com tanta variedade de faixas musicais têm-se verificado que escolher as melhores faixas torna-se uma tarefa complicada., por isso é complicado dizer que aquele álbum ou aquela musica para exercicios é melhor em relação a outras.

Mas segundo um inquérito realizado por uma revista de desporto estas 10 músicas foram escolhidas pelos leitores como as melhores, tudo num estilo Rock, simples, cativante e emotivo. Sem duvida alguma estas 10 musicas são essenciais para ter no seu reportório enquanto faz exercício físico.

Ginásio – Musculação

Nada como umas horas de musculação para ficar com o corpo mais magro e tonificado

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