Posted on Oct 01, 2008 under Desporto |
A prática de um mesmo exercício que faria em solo firme, quando realizado debaixo de água, permite-lhe queimar mais calorias. Há um gasto adicional de energia porque a agua obriga-o a flutuar e a vencer a resistência do meio aquático, que ê dez vezes maior que a do ar. As piscinas públicas e de ginásios privados oferecem actualmente uma vasta gama de modalidades dentro de agua. Alem da natação: hidroginástica. aquafitness, hidrospinning (bicicleta), entre outras. O exercício dentro de água ê particularmente benéfico para
pessoas com excesso de peso ou que tenham problemas nas articulações, uma vez que oferece um mínimo de impacto, reduzindo a sobrecarga no corpo. Contribui para a diminuição da pressão arterial e ajuda ainda a prevenir varizes, podendo ser praticado também por grávidas.
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Posted on Apr 04, 2008 under Bem estar, Saúde |
Dormir pouco provoca um aumento de peso, diz estudo
Dormir pouco provoca um aumento de peso, segundo a pesquisa do Instituto Francês
para a Nutrição, quem não dorme bem têm aumento de 24% no apetite, especialmente de alimentos ricos em gorduras e açúcares.
O IFN revela que dormir mal, quer seja por insónias, distúrbios ou mesmo dormir menos horas do que o aconselhável (8h), desenvolve-se doenças metabólicas e cardiovasculares.
“Demonstramos que uma redução do sono diminui a retenção do hormônio leptina - limitador do apetite - e aumenta a da grelina - que dá sensação de fome”, relato do IFN Karine Spiegel (doutora em neurociência).
Spiegel informa que, devido a fadiga, as pessoas reduzem muito o seu nível de actividade física, desta forma anula-se o gasto de energia e passa-se mais tempo a comer, alterando por completo a balança energética.
Um estudo publicado em Março pelo IMPES (Instituto nacional de prevenção e educação para a Saúde – França), cerca de 45% das pessoas com idade entre os 25-45, não dormem o suficientes, 17% acumulam o sono crónico, tudo isto provoca “verdadeiras epidemias de obesidade”, doenças metabólicas (diabetes), segundo Spiegel. Por isto torna-se importante acrescentar no programa contra a obesidade, conselhos comportamentais de como dormir bem.
Patrick Lévy (professor de psicologia do IFN), a obesidade tem uma relação com a síndrome de apneia obstrutiva do sono. Essa síndrome é provocada pela acumulação de gordura na região do pescoço, impedindo a passagem do ar pela faringe em direcção aos pulmões. Nos obesos observa-se uma “resistência à leptina”, ainda mais notável no caso dos pacientes com apnéia, o que explicaria o risco destas pessoas de adquirir doenças cardiovasculares.
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pessoas com excesso de peso ou que tenham problemas nas articulações, uma vez que oferece um mínimo de impacto, reduzindo a sobrecarga no corpo. Contribui para a diminuição da pressão arterial e ajuda ainda a prevenir varizes, podendo ser praticado também por grávidas.
