As 5 chaves do teu rendimento biológico Todos os anos investes numas sapatilhas mais Leves, mas será que investes em ti para renderes mais? Existem 5 factores que têm muita influência no teu rendimento: 1. Vitamina D. Cinco minutos de exposição solar, 3 vezes por semana, melhoram a forma cardiovascular em 19%. 0 nível no sangue de [...]
Um treino 2x Semana, pretende incentivar as pessoas a treinar. Durante 10 semanas consecutivas, tempo estimado para criar 0 hábito do exercício físico no corpo. Como tal, criam-se mecanismos de compromisso que responsabilizam as pessoas a atingir os seus objectivos pessoais, sejam de emagrecimento, de tonificação, de resistência cardiovascular ou de saúde, ajudando-os a dar o primeiro passo [...]
Segundo um estudo mundial publicado pelo IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association) em 2008, existem benefícios directos da prática regular de exercício físico na saúde e melhoria da qualidade de vida das pessoas. Neste contexto, na iniciativa eu treino +2x Semana (mais de duas vezes por semana), pretendendo incentivar as pessoas a treinar +2x [...]
15 dicas para uma saúde mental melhor! 1 Potencia o auto-conhecimento – é importante conheceres-te enquanto pessoa, percebendo as tuas limitações e aceitando-as como parte do que és; 2 Vive uma vida afectiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares; 3 Fomenta a auto-estima; 4 Promove pensamentos positivos; 5 Mima-te e mima os [...]
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