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Como fazer Abdominais Hipopressivos

Abdominais Hipopressivos é indicado para quem queira reduzir a sua cintura, previne lesões musculares, melhora o rendimento do praticante do exercício físico e melhora significativamente a sua postura corporal.

Este novo método hipopressivo de como fazer abdominais de forma diferente chegou recentemente a Portugal, uma autentica revolução nos exercícios abdominais. A ginástica abdominal hipopressiva veio para ficar, tem como bases o alinhamento da coluna, a postura corporal e a respiração torácica. Os praticantes deste tipo de exercício físico sentem muito os seus benefícios como tais: A redução do perímetro da cintura, melhoria das funções sexuais, prevenção da incontinência urinária, melhoria da postura corporal e uma redução de dores na zona das costas. Não trata-se de encolher simplesmente a barriga mas sim executar os variados exercícios físicos.

Ginásio – Musculação

Nada como umas horas de musculação para ficar com o corpo mais magro e tonificado

Quer viver mais e melhor? Pratique exercício físico!

Se quer viver muitos anos. Com saúde e autonomia, convém fazer exercício físico. A prática de desporto ou simplesmente, caminhar meia nora por dia, combate o envelhecimento. Além de ajudar a manter a boa forma e de lhe dar mais flexibilidade e mobilidade, a prá­tica de uma actividade física traz longevidade e garante um dia-a-dia mais saudável. Fazer exercício faz bem ao corpo e à men­te, independentemente da modalidade que es­colhe fazer, desde que a pratique de forma mo­derada, respeitando os seus próprios limites. Quem pratica uma actividade física regular está ainda mais preparado para enfrentar qual­quer tipo de doença e apresenta um sistema imunológico com mais defesas. Bastam 30 mi­nutos de exercício por dia, que não implicam necessariamente a prática de uma modalidade (se caminhar, já é bastante bom), são suficien­tes para reduzir em até 40% a probabilidade de vir a sofrer de doenças cardíacas, responsáveis por oito em cada dez mortes a nível mundial. Por isso, deixe-se de desculpas, e comece já hoje a mexer-se.

Boas razões para ter uma actividade física regular

A medida que o tempo vai arrefecendo e o inverno se instala, temos tendência a descuidar no exercício físico, quer seja por preguiça ou porque já não mostramos tanto o corpo na praia. Mas. Manter a pratica de uma actividade, ainda que a um ritmo mais moderado, irá garantir que estará sempre em doa forma e que no próximo Verão só terá de reforçar a intensidade do exercício para obter resultados óptimos. Outras razões para fazer exercício físico durante todo o ano: ao mexer-se ocorre a libertação de endorfina, a hormona do bem-estar e prazer, contribuindo para que esteja permanentemente bem-disposto. Também ganha saúde e melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do aparelho digestivo prevenindo inúmeras doenças e queimando as calorias extra.

As bases do desporto

A prática regular de exercício físico é fundamental para a saúde física e mental, bem como para o bom fun­cionamento do organismo e para o bem-estar. No entanto, o estilo de vida cada vez mais sedentário tem aumentado os níveis de inactividade da população em geral. Independen­temente da idade, começar a praticar desporto é uma decisão importante e que pode melhorar a sua saúde, mas em primeiro lugar deve avaliar a sua condição física e, a partir daí, estudar que tipo de actividade lhe permite beneficiar ao máximo a sua saúde e bem-estar. Qualquer desporto e: assente em três bases: a resistência seja ela cardiovascular ou física, flecte a capacidade de realização de esforços físicos de intensidade moderada durante períodos longos; a força, que tem a ver com a ca­pacidade muscular; e, por último, a flexibilidade, que permite uma maior mobilidade. Para aumentar a resistên­cia é indicada a prática de desportos em equipa, ténis, natação e ciclismo, mas para fortalecer os músculos é aconselhada a musculação ou as artes marciais. Finalmente, desportos como a hidroginástica, a dança, o ou pilates são indicados para obter maior flexibilidade.

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