Emagrecer
Mais vitamina C Devemos recorrer a vitaminas adicionais para prevenir as constipações? Sim e não. Investigadores ingleses analisaram 30 estudos e descobriram que uma dose adicional de pelo menos 2.000 mg/dia de vitamina C (recomenda-se 1.000 mg), em pessoas com uma actividade normal, não tem influência no número de constipações. No entanto, no caso dos [...]
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Crómio controla o desejo de doces O crómio é um oligoelemento necessário ao corpo para manter um nível equilibrado de açúcar no sangue. O crómio actua transportando o açúcar do sangue para as células onde é convertido em energia. Se tiver falta de crómio, o açúcar acumular-se-á no sangue em vez de ir para as [...]
Não jantes para não engordar ► O que fazes mal? Jantas apenas uma maçã ou um iogurte, no máximo uma saladinha de tomate, alface e atum. Toda a vida foi assim e dás-te bem com isso, o problema é que quando tens um jantar engordas sempre um quilo ou dois no dia seguinte, mesmo que [...]
Não tomas o pequeno-almoço ► O que fazes mal? Preferes dormir mais 15 minutos do que te levantares antes para tomar o pequeno-almoço, e assim começas logo mal o dia. Mesmo que depois comas alguma coisa a meio da manhã, não se pode sair de casa sem pequeno-almoço. Lembra-te que 78% das pessoas que perdem [...]
O que fazes mal? Tentas seguir uma dieta equilibrada para perder peso e fazes exercício diariamente mas só dormes 6 horas para teres tempo para fazer tudo o que queres. És capaz de sacrificar as tuas horas de sono para treinar e ievantas-te antes de toda a gente para correr ou ir ao ginásio. No [...]
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