Emagrecer
1 – 5 REFEIÇÕES POR DIA. Está provado, basta começar a correr ou mudar o plano de treinos (mais tempo, maior intensidade) para emagrecer, mas se exagerares à mesa, então os resultados podem ser muito mais difíceis de conquistar. Muda de hábitos, come refeições mais leves de 3 em 3 horas, varia os menus e [...]
10 truques que funcionam para emagrecer e não recuperar 1. Escolhe os hidratos de carbono de baixo índice glicémico, ricos em fibra. 2. Não elimines nenhum grupo principal de alimentos como: verduras, frutas, carnes, peixe, ovos, frutos secos, leite, legumes e cereais. 3. Faz no mínimo 5 refeições por dia. 4. Pesa-te todas as [...]
Mais vitamina C Devemos recorrer a vitaminas adicionais para prevenir as constipações? Sim e não. Investigadores ingleses analisaram 30 estudos e descobriram que uma dose adicional de pelo menos 2.000 mg/dia de vitamina C (recomenda-se 1.000 mg), em pessoas com uma actividade normal, não tem influência no número de constipações. No entanto, no caso dos [...]
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