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Os mitos sobre a gordura

Os mitos sobre a gordura

Quando se fala ou se pensa em gordura, automaticamente a conotação negativa invade nossa mente.

Para a maioria das pessoas, dizer que gordura nem sempre é algo ruim, é sinônimo de estarmos com algum problema, ou até mesmo entrar em cena a discriminação ou o preconceito. Por esse motivo vamos juntos descobrir que a gordura na maioria das vezes é mal interpretada por mitos que estão enraizados na nossa cultura de corpos esbeltos com magreza excessiva ou a pouca ingestão de alimentos que contenham alguns tipos de gorduras que dizemos ser “Boas Gorduras” para sermos realmente saudáveis. Para muitos as frituras deveriam ser abolidas totalmente do cardápio.

Spinning (RPM)

Esta modalidade é a mais frequentada nos ginásios. As aulas esgotam com uma rapidez nunca vista noutras modalidades. Há tanta procura que em certos ginásios existem senhas para garantir um lugar na longa etapa. Porquê este sucesso tremendo?

 

Em forma

Não se engane a si mesma!

Faz tudo certinho na frente aos outros, mas quando está sozinho desforra-se a comer o que não deve e cai em constante tentação? Deixe de se recriminar e tome as rédeas da sua vida. Aprenda a controlar o seu apetite e saiba quais os truques que o ajudarão a ficar na linha. Tapar o sol com a peneira de nada adianta e passar a vida a queixar-se de que faz de tudo para emagrecer e nada resulta, quando na verdade quando se encontra sozinho descarrila, não é método. Só assumindo as suas falhas, conseguirá superar as dificuldades. A maneira mais fácil de evitar cometer deslizes é dar uma certa margem de liberdade em relação ao que pode comer, que é basicamente de tudo, desde que com moderação. Esqueça a lista do que “não comer” e concentre-se no que deve comer mais e o que deve evitar, pensando em alimentos menos bons, ao invés de proibidos. Comer várias vezes

Dicas para uma alimentação mais saudável

Mais vitamina C

Devemos recorrer a vitami­nas adicionais para prevenir as constipações? Sim e não. Investigadores ingleses analisa­ram 30 estudos e descobriram que uma dose adicional de pelo menos 2.000 mg/dia de vitami­na C (recomenda-se 1.000 mg), em pessoas com uma actividade normal, não tem influência no número de constipações. No entanto, no caso dos despor­tistas pode reduzir o risco em 50%, ainda que depois de a ter apanhado a duração do proces­so não se possa encurtar por muita vitamina C que se tome.

Cerejas para reduzir a dor muscular

As cerejas são um fruto com alto teor em antioxidantes, mas além disso podem ajudar-te a prevenir a dor e ajudar as fibras musculares a regenerar-se depois do treino, pelo me­nos é o que diz um estudo que se realizou no Laboratório de Rendimento Humano na Universidade de Vermont (EUA). Os investigadores realizaram uma experiência com 14 ho­mens com uma média de idade de 22 anos, que tinham que seguir um treino de contracção excêntrica de bicípites e tomar um copo de sumo de cerejas fresco ou placebo pela manhã e à tarde, durante os 8 dias de duração da experiên­cia. Duas semanas mais tarde a experiência repetiu-se mas

Como aumentar o teu metabolismo

Podes fazer mais do que pensas para acelerar ao máximo o teu metabolismo.

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- Fazer desporto. Não há nada mais eficaz que fazer exercício 4-5 dias por semana.

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