Dieta
1 – 5 REFEIÇÕES POR DIA. Está provado, basta começar a correr ou mudar o plano de treinos (mais tempo, maior intensidade) para emagrecer, mas se exagerares à mesa, então os resultados podem ser muito mais difíceis de conquistar. Muda de hábitos, come refeições mais leves de 3 em 3 horas, varia os menus e [...]
ALERTA! Se sentires que está a chegar uma cãibra, diminui imediatamente a intensidade do exercício e relaxa ao máximo (na medida do possível) o músculo afectado. Se já te "deu" alonga e massaja o músculo afectado em sentido centrípeto, ou seja, de fora para o interior do corpo. Depois de a dor passar convém parares [...]
São oxidantes lentos com domínio do sistema nervoso parassimpático. Costumam ter um apetite normal ou baixo e comem pouco, alimentos doces e precisam de tomar estimulantes como o café para terem energia. Costumam ter problemas para manter o peso. – Comem pouco. Têm pouco apetite, enchem-se facilmente e podem passar sem uma refeição, sem dar [...]
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Ganha saúde da forma mais simples Não te vamos propor alimentos complicados nem formas estranhas de cozinhar, bastam alguns conselhos simples para melhorares a saúde à mesa. Toma nota. 1 – Sal. Não é novidade nenhuma, mas lembramos que o excesso de sódio pode levar à hipertensão e tomate mais susceptível a ataques cardíacos. 1,5 [...]
