Dieta
Existem vários programas e mil e uma dietas possíveis para perder peso. No entanto, para resuitarem, todas devem ter algo em comum. A fórmula é simples: na due ingerir menos calorias que aquelas que o corpo gasta. Há duas maneiras de o fazer: ou reduz a ingestão de calorias na sua dieta, ou aumenta o [...]
Porque é que, depois das férias, algumas pessoas mantém uma linha perfeita e outras aumentam a anca? A versão XS Menos stress - Quantos menos stress tivermos, menos cortisol produzimos. Cortisol é a hormona responsável pelo stress e está relacionada com o armazenamento de gordura na barriga. Exposição ao sol - O nosso corpo absorve vitamina D [...]
Podes fazer mais do que pensas para acelerar ao máximo o teu metabolismo. – Fazer desporto. Não há nada mais eficaz que fazer exercício 4-5 dias por semana. – Evita alimentos ricos em gorduras saturadas que diminuem a sensação de estar saciado e que te façam comer mais. Potencia na tua dieta os hidratos de [...]
Quando fazer uma hora de desporto todos os dias e seguir uma dieta não é suficiente para perder as gorduras que se acumulam nos pontos indesejados, introduzir pequenas alterações no treino e na dieta pode ajudar-nos a perder 2 ou 3 kg sem passar fome. Os batidos de verduras não são muito habituais mas são [...]
