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Corrida aos ginásios aumenta com a chegada do Verão

Com a chegada do tempo quente e com a necessidade de se usar cada vez menos roupa e de mostrar um pouco mais o corpo, a “corrida aos ginásios”, poucos meses antes da chegada do Verão, começa a ser uma tendência cada vez mais frequente. Na procura de um corpo perfeito, os por­tugueses como que acordam de um período de hibernação e dirigem-se em massa aos ginásios que proliferam de Norte a Sul do país. “No mês de Maio a procura dos nossos ginásios aumenta, não só através da inscrição de novos associados, mas também do aumento de frequência por parte dos sócios habituais, que começam a vir treinar de uma maneira mais regular e intensa, não só as mulheres, como cada vez mais os homens”, refere Ri­cardo Ferreira, Director Comercial do “Holmes Place” da Avenida da Boavista, no Porto. Uma tendência que Mariana Seixo, Gerente do “Viva Fit” de Linda-a-Velha, em Lisboa, corrobora, embora apenas em relação ao sexo feminino, uma vez que este ginásio se destina única e exclusivamente a mu­lheres. “Em termos práticos, o grande objectivo das nossas sócias nesta altura do ano é perder peso. Com o calor a apertar e com as roupas a en­curtar, as mulheres começam a pensar mais na “linha” e acabam por recorrer ao ginásio na tentativa de esculpir o corpo”. No entanto, salienta Mariana Seixo, “somos bastante sinceras com as nossas sócias alertando-as para o fado de não existirem milagres. Este é apenas o início de um processo que a médio/longo prazo vai dar os seus frutos, mas em apenas dois meses é impossível alcançar o objectivo último de conseguir um corpo perfeito”. Ape­sar de a maior parte das pessoas ter consciência de que oimage exercício físico acarreta inúmeros benefícios para a saúde, nomeadamente ao nível respi­ratório e cardiovascular, para além de fortalecer os músculos e baixar o colesterol, continuam a ser as questões estéticas as principais impulsionadoras da sua prática, principalmente nesta altura do ano, uma realidade que não se limita apenas aos portugueses. “A nossa realidade é ligeiramente dife­rente da de um ginásio convencional, porque como estamos inseridos num resort, temos afluência durante todo o ano, tanto de portugueses, como de estrangeiros”, adianta Muno Pi­nheiro, Coordenador de Actividades do “Vale do Lobo Fitness Center”, no Algarve. “Durante o chamado pe­ríodo de Inverno, tanto os hóspedes como os clientes sazonais freqüentam o ginásio, mas de facto nesta altura frequentam-no com mais assiduidade. Aliás, contrariamente ao que acontece com a maior parte dos heatth clubs, que durante, o mês de Agosto estão vazios, o nosso está cheio”, diz Nuno Pinheiro, ressalvando que apesar de nesta altura existir “uma preocupação maior com a questão estética, se veri­fica cada vez mais uma preocupação com a saúde”. De facto, não se deve fazer exercício apenas e só por ques­tões estéticas, mas a verdade é que “as pessoas que procuram o nosso espaço são motivadas, acima de tudo, por elas próprias”, refere Ricardo Ferreira, alertando para os perigos da chamada “ditadura do corpo”, que faz com que as pessoas tentem obter o corpo perfeito a qualquer preço. “Se a pessoa não praticava qualquer tipo de desporto antes de se inscrever no nosso ginásio, desaconselhamos totalmente o exercício físico em ex­cesso e a redução drástica em ter­mos alimentares, nomeadamente no que diz respeito à ingestão de gor­duras e de hidratos de carbono, dois componentes alimentares essenciais para quem faz exercício físico”, con­clui. Não deixe de praticar exercício físico, mas faça-o com conta, peso e medida e, acima de tudo, pelos motivos mais válidos.

Iniciação a Corrida

 

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr 1h com uma perna as costas, e talvez quem sabe… ainda ir a tempo aos Jogos Olímpicos .

1ª SEMANA
2ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
4ª – 30 min. cam. fc. 50-65%
6ª – 45 min. cam. fc. 50-75%

Colesterol

O colesterol só existe no reino animal, é uma substância imprescindível para a vida e só existe um tipo, ainda que façamos a distinção entre bom e mau pela forma como se desloca. Viaja nas Lipo-proteínas, e o “bom” é o que vai sobre as de alta densidade (HDL), dos tecidos para o fígado, enquanto que o “mau” o faz sobre as de baixa densidade (LDL) e com eles vai do fígado aos tecidos periféricos, aos quais se “cola”.

- Ingerir gordura aumenta sempre o colesterol mau? Não, as gorduras monoinsaturadas aumentam o bom e diminuem o mau.

- É mais importante o tipo de gordura que ingeres do que o colesterol? Sim, podes comer ovos diariamente (com colesterol) porque se não beberes muito leite e muita carne o teu nível de colesterol será baixo.

Futebol

Praticar exercício físico é benéfico para a saúde do corpo e da mente. Cada modalidade tem as suas próprias características, benefícos e técnicas, mas o futebol continua a ser aclamado como o “desporto-rei”.

Surf

Cascais recebe o maior festival de surf Feminino

A praia do Guincho vai receber, de 31 de Julho a 3 de Agosto, o Billabong Girls Cascais Festival, o maior encontro de surf femi­nino a ter lugar em território português. Para além de ser um evento onde centenas de meni­nas e mulheres de Norte a Sul do país poderão aprender a surfar com alguns dos melhores surfis­tas nacionais, este festival será igualmente palco de uma etapa do Campeonato Mundial de Surf Feminino, de acordo com um co­municado da organização. Pelo facto de a prova ter este ano uma qualificação de seis estrelas, ou seja, com o prémio máximo no circuito de qualificação de 35 mil dólares, para surfar as ondas do Guincho são esperadas algumas das melhores surfistas do mun­do, que aproveitarão a opor­tunidade para conquistar mais pontos para o ranking mundial. Já para as jovens aspirantes a surfistas, toda a experiência da arte de andar nas ondas será passada pelas principais atle­tas portuguesas, como Patrícia Lopes, Joana Rocha, Joana surfAndrade, Francisca Santos ou Mar­garida Guerra. Durante os quatro dias do evento, as participantes e o público presente na praia poderão assistir a espectáculos de free surf feminino e mascu­lino, aulas de Hip-Hop, Pilates, passagens de modelos e pales­tras com os melhores surfistas portugueses. Nesta edição de 2008, a organização vai tentar concorrer para o Guinness Book of Records, colocando o maior número de surfistas na mesma onda e conseguindo a onda mais “feminina” da história, num dia que será escolhido em conformi­dade com as condições do mar. Para quem tem aspirações de um dia chegar a ser vedeta do surf feminino, o último dia do encontro será preenchido pelo Billabong Cifls Competition, que será dividido em sub-12, sub-i6 e Open.

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