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Começa já em qualquer lado

Começar um plano de treino é mais fácil do que parece, principalmente este que pode ser feito em qualquer lado, sem equipamento! O mais difícil é mesmo decidir e as primeiras sessões. Passado duas ou três semanas, já não vais conseguir passar sem a tua sessão de fitness. Para isso, tens que te convencer que uma vida com desporto significa mais qualidade de vida. Vais ter mais energia, menos dores de costas, por exemplo, mais auto­confiança, ou seja, vais ter maior disponibilidade física e mental para outras actividades da tua vida, inclusive no trabalho. Para que não te seja penoso iniciar, vamos dar-te alguns truques que te vão facilitar a vida, pelo menos tornaram a nossa mais fácil, antes de iniciarmos o treino.

  • Pensa sempre num dia de cada vez, não comeces a pensar em resultados a longo prazo, por enquanto;

Os post´s com mais visitas

Desporto e Saúde no ano 2009 teve estes post´s com mais visitas, em primeiro temos o post que nos fala de como praticar exercícios de várias maneiras: complementar o treino em sala de exercício ou podes fazer um treino específico em casa só com pesos livres. Só este post dá-me cerca de 500 visitas por mês. Em segundo lugar temos o post de como generalizar a pratica desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida, em terceiro lugar temos um post onde divulgo um plano de treino para atletismo. Sem supresas vem em quarto lugar um post com a categoria Desporto. Como seria de esperar o blog teve alguma quebra nas visitas devido a época. Espero que gostem desta divulgação dos resultados, comentem se não tiverem de acordo. E já agora deixo aqui uns votos de Bom Ano 2010 atrasados :)

Ciclismo – Volta a Portugal

73.a edição da prova terá muita montanha. Arranca em Fafe, a 4 de Agosto, e termina em Lisboa, a 15. Vão participar 14 equipas.

Cinco metas em altitude, dez etapas, um prólogo em Fafe e a chegada a Lisboa, após um total de 1.626,8 quilómetros. Assim será a próxima Volta a Portugal em bicicleta, que começa a 4 de Agosto e tennina a 15 do mesmo mês, apre­sentada ontem em Lisboa.

Face ao percurso da 73.a edição da Volta, na qual não faltará a Sra. da Graça, Penhas da Saúde ou a Tor­re, Joaquim Gomes, o direc­tor da prova, avisou que “quem não conseguir recu­perar diariamente e estar a 100% não ganhará esta Volta”. O ex-ciclista acres­centou que para vencer um “corredor terá, obviamen­te, de ter por trás de si uma grande equipa”.

Body Balance

Com esta modalidade você treina corpo e mente, trabalha-se a postura corporal, vai buscar técnicas a outras modalidades como, Yoga, Pilates e Tai-Chi, permitindo uma perfeita sintonia entre a mente e o corpo. Uma aula gasta uma média de 250-350 calorias e eliminado o stress diário. Força, equilíbrio, flexibilidade são aspectos que vão se desenvolver com esta modalidade.

Boas razões para ter uma actividade física regular

A medida que o tempo vai arrefecendo e o inverno se instala, temos tendência a descuidar no exercício físico, quer seja por preguiça ou porque já não mostramos tanto o corpo na praia. Mas. Manter a pratica de uma actividade, ainda que a um ritmo mais moderado, irá garantir que estará sempre em doa forma e que no próximo Verão só terá de reforçar a intensidade do exercício para obter resultados óptimos. Outras razões para fazer exercício físico durante todo o ano: ao mexer-se ocorre a libertação de endorfina, a hormona do bem-estar e prazer, contribuindo para que esteja permanentemente bem-disposto. Também ganha saúde e melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do aparelho digestivo prevenindo inúmeras doenças e queimando as calorias extra.

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