Tag Archives: Corrida

Atletismo – Ganha velocidade

Uma das chaves para ganhar velocidade é correr lentamente. Quem o afirma é o Dr. Phill Maffetone, especialista em corrida, saúde, fitness e nutrição. O sistema aeróbio proporciona à volta de 95% da energia em corridas tão curtas como as de 5km. Imagina em provas mais compridas… Esta afirmação surpreende muitos corredores que dizem que sem trabalho de velocidade não há melhoria. Se corres lentamente, estás a construir uma base aeróbia fundamental para melhorar em qualquer distância. Aplicando a “fórmula de 180″ saberás qual o teu ritmo de rodagem lento. Não estranhes se te sentires muito lento, pois é o que se passa com todas pessoas quando experimentam estes ritmos. O bom disto é que se correres assim, pouco a pouco irás ser mais rápido sem aumentar as tuas pulsações. Vais melhorar sem sobre treino e esgotamento.

Corredor de nível baixo ou principiante

Desporto – Equipamento

Natação – Conte o que nadas

Conta as voltas que fazes na piscina com uma invenção que levas no dedo, da Sportcount. Ca­da vez que carregas num botão marcas uma vol­ta e quando terminares dá-te o melhor tempo, o tempo médio e o tempo mais lento. Também serve para marcar os tempos na corrida. www.sportcount.com

Sportcount

BTT – Como os prós

Triatlon – Iroman

Só para super-homens?

3800 m de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida são as distâncias que caracterizam o Ironman, a vertente de longa distância do Triatlo. O Iroman foi uma das primeiras provas oficiais de triatlo tendo sido disputado pela primeira vez em 1978 na ilha de Ohau, no Hawaii.

O que é o Iroman?

Disputada nas distâncias já referidas, a prova de Ironman pode variar entre as 8h e as 17h até se alcançar a linha da meta. Numa prova com estas características a gestão do ritmo de prova e o equilíbrio entre as três modalidades são essenciais. A natação representa cerca de 10% do tempo total, enquanto o ciclismo ocupa em média 55% do tempo de prova e a maratona 35%. A prova é normalmente desempenhada em intensidades moderadas.

Como treinar na passadeira!

5 razões que levam a utilização de uma passadeira:

1. Os dias mais curtos durante o horário de Inverno, evitando as corridas nocturnas;

2. O trânsito automóvel e a dificuldade em correr em locais que não estejam condicionados pelos passeios, peões e semáforos;

3. A segurança urbana, particularmente para as corredoras, evitando assim corridas em zonas inseguras;

Corrida Terry Fox convida os portugueses a deixarem a sua marca na luta contra o cancro

Os participantes da mais antiga corrida de solidariedade de Portu­gal são este ano convidados a dei­xar num mural a sua marca, uma mensagem, um desenho ou uma assinatura, que será convertida em financiamento para a luta contra o cancro. Com o mote “Não fique in­diferente… Deixe a sua marca con­tra o cancro!”, a i3ª Corrida Terry Fox realiza-se no próximo Sábado, dia 17 de Maio, às n horas, junto ao Pavilhão de Portugal, no Parque das Nações, em Lisboa. Diversas figu­ras públicas portuguesas aliam-se a esta causa e dão o exemplo ao deixar a sua marca no mural. Entre elas estão a cantora Mila Ferreira, os apresentadores de televisão Francisco Mendes e Luís Filipe Borges, o piloto Pedro Couceiro, o atleta Nelson Évora e o cantor Paulo Vintém, padrinhos da edição deste ano da célebre corrida, que é promovida pela Embaixada do Canadá, pela farmacêutica Roche e pela Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC). Por cada marca deixada no mural, a farmacêutica doará dois euros à LPCC e os fun­dos recolhidos serão aplicados em projectos de investigação nacional em oncologia. “É uma honra fazer parte de uma causa tão importante. Terry Fox é um exemplo de luta pela preserverança e isso é algo que todos nós temos de ter para lutar pelos nossos sonhos”, de­clarou o atleta Nelson Évora, um dos padrinhos da causa. A Corrida Terry Fox, que é organizada actual-mente em mais de 30 países e que acontece em Portugal desde 1994, conta anualmente com a participa­ção média de três mil pessoas no nosso país.

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