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Atletismo – Superar desafios

Para superares desafios físicos há que ter muito bem afinadas as provas de corrida, sobretudo as de fundo, provas que penalizam frequentemente os aspirantes. A prova física de que mais pessoas desistem é a corrida longa, de mil ou dois mil metros. Curiosamente, é a mais fácil de preparar, mas também a mais propícia ao descuido e a pior que se prepara. No dia da prova são normais os maus resultados, pois a maioria das pessoas dispara no início, muito acima das suas possibilidades, e chega ao final de rastos, com tempos no mínimo desconsolantes.
Assim deves Treinarimage

- Apenas com três dias por semana durante três meses podes preparar de forma fenomenal todas as corridas de rua, tanto as mais rápidas como as mais compridas.

Red Bull 400 – Os 400m mais difíceis de correr

A Red Bull é conhecida pelas provas mais espectaculares mas também pelas provas mais difíceis que põe o corpo e a  mente em estado de alerta quando se houve falar de mais uma prova da Red Bull.

Vale a pena ver o video para ver a brutalidade desta corrida de apenas 400 metros, além de por as pernas em brasa são certamente 400 metros de cair para o lado. Chegando a ter 45º de inclinação certas zonas do percurso, por isso não se admire de ver atletas a gatinhar literalmente.

Video – Porque corre?

Video - Porque você corre

Dois directores da Go Outside, Ivo Gormley e Matan Rochlitz decidiram fazer um video em que consistia em sair para a rua a fim de perguntar aos corredores durante o treino deles o porque de correrem?

Esperavam obter respostas rápidas devido aos corredores estarem no meio de uma atividade física, mas acabaram por obter respostas sobre a vida, sobre correr… sobre qualquer tema que ia surgindo durante a filmagem.

5 dicas para correr com gosto!

 

1 – O que é preciso para se começar a correr?

O mais engraçado é que não é preciso nada, exceto vontade e motivação. Não interessa o peso, a idade, e muitas vezes as limitações estão apenas na nossa cabeça. Liberta-te delas acreditando em ti! Uma coisa é certa: treinar em grupo é importante para a maioria das pessoas porque isso obriga a um compromisso além de que o convívio é sempre uma boa forma de fazer alguma coisa. Gostas de comer sozinha? Correr é a mesma coisa… melhor acompanhada!

Os benefícios do exercício Cardiovascular.

Entre muitos outros benefícios, o exercício cardiovascular melhora a capacidade de processar o oxigênio, facilita a o coração a tarefa de bombear o sangue por todo o corpo e queima muitas calorias. O cardio pode ser aeróbio (quando se realiza a uma intensidade que se consegue manter durante mais de 2 minutos sem parar ou diminuir o ritmo) e anaeróbio (exercício intenso, como fazer pesos ou treino de corrida em intervalos, em que não se pode manter o esforço por mais de 2 minutos).
De acordo com estudos recentes, não é necessário fazer exercício aeróbio para nos mantermos saudáveis. O trabalho anaeróbio pode chegar.
Mas, atenção, não se trata de limitar o treino à sala de musculação. O que acontece é que os treinos de

corrida, bicicleta, natação, etc, curtos e intensos, são eficazes para manter a saúde cardiovascular.

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