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Uma hora de exercício físico intenso é suficiente?

Será que uma hora de exercicios físicos intensos compensa ás 14 horas que estamos sentados no trabalho, transportes e casa?  Pode não compensar mas é melhor do que nada, um estudo concretizado na Holanda conclui que se trocar a hora de exercício físico intenso por 4 horas de uma simples caminhada os resultados são os mesmos. Precisamos é de menos horas sentado sem nenhuma atividade para o corpo para melhorar a nossa condição física,  o estudo consistia em três grupos de pessoas:

- O grupo sedentário: Este grupo teve 14h por dia sentado, uma hora em pé e uma de caminhada.

Color Run no Porto

É já no dia 28 de Setembro pelas 16h que se vai realizar The Color Run na invita, vai ser uma corrida/caminhada com 5km, aqui o importante é  a diversão e mergulhar literalmente no arco-íris.

Não conta para qualquer tipo de classificação, aberta a todas as faixas etárias e podem participar individualmente ou em equipas constituídas por quatro elementos.

Exercício e convívio

A marcha é uma actividade física ideal para todas as idades, nomeadamente para os sêniores. A prevenção de doenças como a osteoporose, diminuição da tensão arterial e da freqüência cardíaca é possível com simples caminhadas. Para além disso, caminhar comPate a ansiedade, a depressão e as insõnias. com a chegada do tempo mais quente é agora mais agradável fazer fantásticas caminhadas. Para aproveitá-las em pleno deve usar vestuário que lhe liberte os movimentos. Saia de casal se a sua cidade já tem um Parque Modelo, aproveite-o para um Pom passeio.

 

Aventura – Fim de Semana

Caminhada

Serra de Montejunto – Viaje pela história num dos mais altos miradouros naturais, da Estremadura. O passeio realiza-se na serra de Montejunto, um lugar sagrado de velhos cultos de montanha, uma herança cultural que os nossos antepassados legaram. Mais informações: Equinocio

Awaawapuhi – A caminhada mais espectacular de sempre

Awaawapuhi - A caminhada mais espectacular de sempre

Awaawapuhi trata-se de um vale que fica situado no parque Koke’s Stata no Havai, Estados Unidos.

Um dos locais mas magníficos e deslumbrantes para fazer trekking (caminhadas) mas também um local perigoso com vários avisos pelo caminho, o video começa no 1m20s e vale a pena ver até ao fim para ver o que a natureza tem de mais belo.

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