E não ganhares mais quilos! Existem alguns truques simples e importantes que deves incutir no teu quotidiano para manteres o peso adequado. Também te vão ajudar em "petiscanços" sociais. Toma nota! 1. Não abuses do álcool. Tem muitas calorias e não te sacia. Um conselho? Bebe um copo inteiro de água por cada bebida alcoólica [...]
10 truques que funcionam para emagrecer e não recuperar 1. Escolhe os hidratos de carbono de baixo índice glicémico, ricos em fibra. 2. Não elimines nenhum grupo principal de alimentos como: verduras, frutas, carnes, peixe, ovos, frutos secos, leite, legumes e cereais. 3. Faz no mínimo 5 refeições por dia. 4. Pesa-te todas as [...]
A melhor maneira de fazeres uma ideia do que tens de comer é saber aproximadamente quantas calorias gastas. Com estas fórmulas podes fazer um cálculo aproximado do teu consumo diário. Tem em consideração o teu grau de actividade, e ao gasto basal tens que acrescentar o derivado da actividade que realizas normalmente. ÉS MUITO ACTIVO? [...]
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