Atletismo
Usar a corrida como terapia para deixar de fumar tem quatro vantagens: •Antes de tudo, ganhas dinheiro. Uma pessoa que fume um maço por dia consegue poupar para ir à Maratona de Berlim e pagar o equipamento desportivo que vai usar todo o ano… •Ganhas em saúde e bem-estar. As tuas artérias e pulmões, fragilizados [...]
É das melhores coisas que há na corrida. A corrida desafia-te continuamente. Os desafios vão desde terminar a primeira maratona, ou baixar dos 40 minutos nos 10 km, fazer uma corrida na montanha… para não falar da ultra-maratona, a Maratona das Areias, etc. Mas a palavra de ordem deve ser: nada de loucuras. Há que [...]
O teu treino não deve acabar mal termines a corrida ou esse treino intenso que quase não consegues levar até ao fim… O que fizeres a seguir é crucial para o treino seguinte e essencial para que assimiles a competição • Acima de tudo, ao acabar uma prova longa, como uma maratona, tens que te [...]
8 – Treinar com intensidades elevadas sem plano O treino é constituído pela alternância constante entre intensidades mais elevadas e intensidades mais baixas. Infelizmente não é possível treinar diariamente a intensidades elevadas, pelo que as sessões a seguir aos treinos de elevada intensidade são geralmente de intensidade mais baixa. Por outro lado, as intensidades [...]
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5 – Competir em demasia O calendário desportivo de corridas é cada vez mais extenso e variado. Sem grandes deslocações, num país pequeno como Portugal, é praticamente possível competir todos os fins-de-semana. Por outro lado, as corridas são altamente motivantes e o convívio com o pelotão da corrida tem uma série de particularidades que [...]
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