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Pool Bike

Os beneficios da pool bike

Pedalar debaixo de água? É uma boa ideia, já que os benefícios são muitos. Trata-se de uma bicicleta adaptada à utilização subaquática, totalmente inoxidável, com pedais desenhados hidrodinamicamente para oferecer a resistência adequada. É possível melhorar a técnica porque exige a mesma força, mas permite ao mesmo tempo equilibrar a musculatura anterior e posterior e ensinas as pernas a fazer uma pedalada mais redonda. Não é agressivo para as articulações, o consumo calórico é elevado, o movimento é contínuo e sem pontos mortos, por isso tanto pode ser praticado por atletas de elite como por quem se quer começar a exercitar.

A função da água

A regra de ouro da hidratação é ‘bebe antes de sentir sede’. Esperar pela sede para nos hidratarmos é um grande erro. Conseguir aumentar o rendimento numa prova ou terminarmos menos cansados o exercício, pode depender de nos termos hidratado antes da actividade sem termos esperado por sentir sede.

Pêra rocha, portuguesa do Oeste

Abundante em vitaminas, minerais, água e açúcar

A pêra Rocha, com Denominação de Origem Protegida, é excelente como sobremesa ou entre refeições. Quando está mais verde, é crocante. Mais madura, adquire um tom amarelado e fica doce, macia e sumarenta. Com casca, é muito dietética. Se não comer de imediato, guarde-a no frigorífico dentro da gaveta das frutas e legumes.

Caso contrário, coloque-a na fruteira, mas não a misture com bananas ou kiwis, que aceleram a maturação.

Sim ou Não?

Água engarrafada ou da torneira?

O consumo de água engarrafada aumenta anualmente apesar de ser muito mais cara que a água de torneira. É melhor para os desportistas?

ÁGUA DA TORNEIRA

Em Portugal a água é boa para consumo. Só é imprescindí­vel beber água engarrafada quando viajamos para países subdesenvolvidos ou com águas que contêm microorganis­mos diferentes daqueles a que o nosso sistema digestivo está habituado. Outra coisa é que emtorneira cada lugar da nossa geografia a água tem um sabor diferente devido aos dife­rentes sais inorgânicos. E em alguns pontos – ainda que potável – o sabor desagradável da água da torneira obriga a optar pela engarrafada.

5 conselhos chave sobre o nutriente da vida

Não te esqueças!

- Se não tens por hábito procurar a garrafa nem tão pouco ir à máquina buscar um copo de água começa por: beber um copo de água Logo ao acordar, leva uma garrafa de meio Litro e bebe-a de manhã, depois arranja outra para a tarde e assegura-te que levas também para o ginásio.

- Não deves substituir a água por outras bebidas como chá e tisanas mas se quiseres dar um sabor mais agradável podes misturar umas gotas de limão.

- O principal problema de beber água às refeições é a diluição dos sucos digestivos como o agua ácido gástrico, o que pode atrasar a digestão e dificultar a assimilação de nutrientes mais complexos.

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