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Cardiofitness

Trabalha o músculo mais importante: o coração

Há muito que os portugueses se habituaram a associar o mês de Maio ao coração, na sequência da campanha "Maio mês do coração", da responsabilidade da Fundação Portuguesa de Car­diologia (FPC), que anualmente se empenha em desenvolver um conjunto de actividades para encorajar a população a adoptar estilos de vida saudáveis, nomeadamente através da prática regular de actividade física. De acordo com o personal trainer Hélder Borges, "é importante não confundir- actividade física com exercício físico. Por activi­dade física entende-se qualquer movimento do corpo humano que resulte num gasto de ener­gia, enquanto que o exercício físico consiste num tipo de acti­vidade planeada, que tem como objectivo o aumento da condi­ção física a vários níveis". Para oCardiofitness presidente da FPC, Manuel Carrageta, "a actividade física regular por si só tem inúmeros benefícios, bastando andar meia hora a pé por dia em passo rápi­do". No entanto, "os exercícios isométricos ou de força também são importantes para a saúde, porque servem para conservar e aumentar a massa muscular. Estes exercícios ajudam-nos a controlar o peso, queimando os açúcares presentes nos alimen­tos que ingerimos, ou seja, as pessoas que não têm músculo têm mais dificuldade em con­seguir controlar o peso. Além disso, uma pessoa com massa muscular acaba por ter mais for­ça o que é extremamente impor­tante com o avançar da idade, em que é inevitável uma certa atrofia muscular. Se a pessoa tiver uma massa muscular for­te, embora a vá perdendo com o passar do tempo, continua a tê-la em quantidade suficiente para ter força para desempe­nhar as suas tarefas diárias.

Acabe o vício do tabaco com desporto

Um estudo da Universidade de São Francisco confirma: a actividade física pode ajudar as pessoas que estão a tentar deixar de fumar a não recair no vício do tabaco. Os 407 participantes na investigação fizeram um programa preventivo de doze semanas e depois seguiram aleatoriamente duas hipóte­ses: continuar o tratamento ou interrompê-lo. Entre os que man­tiveram a cura, metade frequentou um programa anti-recaída de onze semanas, que incluía um treino de 10.000 passos diários. Os resultados assinalaram que os que conseguiram deixar de fu­mar durante 24 semanas também tinham aumentado o seu nível de actividade física de moderada para vigorosa, o que demonstra que fazer mais exercício pode reforçar a força de vontade para largar o cigarro, e inclusivamente melhorar a disposição.

miCoach Smart Run – Adidas lança o seu relógio

Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física.

Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância percorrida. Inclui GPS, leitor de MP3, acelerómetro, écran táctil 1.5″ e treinador virtual que lhe vai desafios nos seria treinos.

Dicas – Serra da estrela

Actividades à escolha

Experimenta fazer uma viagem ao coração da Serra da Estrela e aí passar uns dias a praticar actividade física sempre em contacto com a natureza. Desfruta de todas as actividades que este centro tem para oferecer durante todo o ano devido às suas pistas sintéticas: snowboard e ski. Para além destas modalidades, existe ainda um campo de futebol de praia, slide, tiro ao alvo, paintball, passeios pedestres, orientação, rappel, canoagem e muito mais. Com a família ou amigos, razões não faltam para fazeres uma visita a este parque, junto ao rio Zêzere. Mais informações: skiparque@gmail.com ou 27598Ó090. Diverte-te!

Serra da Estrela outdoor

Windsurf – Uma pena sobre as ondas!

 

Já experimentaste Windsurf? Asseguramos-te que é uma modalidade completamente actual e muito emocionante. Se não conheces, vê neste post aquilo que andas a perder!

Como nasceu o Windsurf?

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